Kako Oslobodite joint bol tekućine

Knee otekline može biti uzrokovan različitim čimbenicima , a sastoji se uglavnom od prekomjernog nakupljanja tekućine u zglobu . Bol iz oteklina javlja iz nad- rastegnutost ( širenja ) sluznice zgloba . Primjena leda na koljenu može biti osobito korisna u smanjenju oteklina ibol koja dolazi s njom . Upute Screenshot
1

Pripremite materijale za hladnu terapiju . Možete koristiti široku paletu materijala za pružanje hladna na kožu . Često korišteni predmeti su zamrznuti grašak, kockice leda u torbi ili refreezable hladan . Započnite ispravno zamrzavanje materijala i imajudodatne opskrbe dostupan .
2

Pripremite pogodno mjesto za opuštanje i dopustitinogu na odmor u ispruženom položaju, s koljena vrlo blago savijena . Time se smanjuje napetost nakon stražnje strane koljena . Krevet , kauč ili naslonjača stolica jenajviše user -friendly .
3

Stavite lagani sloj tkanine između kože koljena i hladan materijal . Koristite tanku platnenu krpu ili jastučnicu . Budite sigurni da je materijal toliko tanka da bihladno prodrijeti do kože , ali nije premršava kao bi se omogućilo iritacije i potencijalni spaljivanje kože .
4

Stavite hladne paket izravno preko prednji ( prednja strana) dio koljena na vrhu patele ( koljena ) , ili na obje strane patele nad područjima koja su najviše otečena . Izbjegavajte poriv za mjesto hladan iza koljena , zbog prisutnosti velikih krvnih žila i živaca koji prolaze iza koljena , što može negativno utjecati niske temperature i tlaka .

Osigurajte hladan oko koljena nježno omatanje elastični zavoj oko , čime drži paket na mjestu .
5

dopustitihladni oblog da ostane na mjestu za oko 20 minuta . Izvadite i pregledajte područja za bilo neobično crvenilo ili druge boje. Blagi ružičasto nijansa na kožu običnonormalni odgovor do povećanog protoka krvi u koži u prisutnosti hladno . Tipični " zaleđivanja " sjednice može trajati 20 minuta s frekvencijom od tri do četiri puta na dan , kao razine udobnosti dopustiti .