Kako se boriti protiv anemije

Anemija nastaje kadatijelo je iscrpljena od željeza , što dovodi do osjećaja umora . Stanje često zahtijeva lijekove , kao što je navedeno od strane liječnika , ili nad counter lijekovi . No , tu su ibrojne promjene načina života koji se bore protiv anemije , koja obuhvaća promjene u prehrani iu svakodnevnim navikama . Sve ove promjene su vezane uz odobrenje liječnika . Upute Screenshot
1

Povećajte unos dijetalnih željeza . Jedite hranu kao što su mliječni predmeta i crvenom mesu . Kuhati s curry u prahu , cimet i mljevene timijana dodati željeza na bilo koji obrok . Dodaj hrane u vašoj prehrani, kao što su žitarice za doručak , koje sadrže pšenicu i zob mekinje .
2

Uzmite u više folnu kiselinu kako bi pomoći u borbi protiv anemije . Povećajte svoju folnu kiselinu , također pod nazivom folna kiselina , jedući hranu kao što su špinat , šparoge i mnogih vrsta graha . Uključi folata bogate namirnice u barem jedan obrok dnevno .
3

dobiti više vitamina C u prehrani kako bi se pomoglo vaše tijelo apsorbira željezo učinkovitije . Dodaj voćni obrok citrusa , poput naranče ili grejpa , svaki dan , kako bi se povećala vitamina C unos .
4

Smanjite unos kofeina i prestati pušiti kako bi se omogućilo svoje tijelo liječiti i da se brine o vašem ukupnom zdravlju .
5

dobiti više sna , koji omogućuje vašem tijelu da ozdravi i da bi se imunološki sustav radi . Držite unos kofeina niske i dobiti redovito vježbanje kako bi se bolje spavaju . Vježbajte tehnike opuštanja prije spavanja kako bi se boriti nesanicu i imaju više miran san .