Kako ukloniti naslage s krvnih žila Naravno

Naša tijela imaju različite tipove krvnih žila - naime, arterija, vena i kapilara . Arterije nose kisik i hranjive tvari u tijelu , vene vratiti krv u srce i kapilare brinuti za razgovor između krvi i okolna tkiva . Plak se nakupljaju u arterijama , što dovodi do ateroskleroze i bolesti srca . Ateroskleroza je nakupljanje plaka masti unutar vašeg stijenkama arterija , što može dovesti do ograničenog protoka krvi . Možete spriječiti i liječiti ateroskleroze . Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti i provjerite da li se vježbe većinu dana u tjednu . Vježbanje na redovito pomaže tijelu koristiti kisik učinkovitije . " Fizička aktivnost također može poboljšati cirkulaciju i promicati razvoj novih krvnih žila koje čine prirodni obilaznice oko prepreka ili kolateralnih žila , " izvještavaMayo Clinic .
2

Izbjegavajte masnu hranu i pratite Terapeutski Lifestyle Promjene prehrane , ili TLC . Ovaj program je usmjeren na jesti zdrave namirnice , što je fizički aktivan i upravljanje svoju težinu . U TLC dijeta , manje od 7 posto dnevnih kalorija može doći iz zasićenih masti , koje se nalaze u nekim mesa , mliječnih proizvoda, čokolade , pekarskih proizvoda , i duboko pržena i obrađene hrane .

3

jedu robu masti koje sadrže omega - 3 masnih kiselina, koje su dostupne u ribi kao što su losos , konzervirane ili svježe tune i skuše . Ove masne kiseline mogu vas zaštititi od srčanog udara i smanjuje rizik od upala i krvnih ugrušaka . Izbjegavajte jesti pržene ribe i pokušati imati najmanje dva riblja - based obroka tjedno .
4

jedu puno voća , povrća i cjelovitih žitarica , jer su bogata topivim vlaknima . Osobito dobri izvori su voće, kao što su naranče, jabuke, banane , kruške i šljive, i mahunarki , kao što su grah, slanutak , leća , crnih očiju grašak i Lima grah .
5

piće nema više od dva alkoholna pića dnevno , ako ste muškarac i jedna , ako ste žena . Alkohol povisuje krvni tlak i razinu triglicerida i dodaje nepotrebnih kalorija u prehrani .
6

Smanjite unos soli , što znači birati low- sol i "ne dodaju soli " hrane i začina na stolu ili kada pripremanje hrane . Provjerite nutritivne naljepnicu na sve prehrambene proizvode kako bi vidjeli koliko oni sadrže natrij .