Biste li nekome s astmom preporučili redovito vježbanje?

Da, redovita tjelovježba može biti vrlo korisna za osobe s astmom. Tjelesna aktivnost pomaže u poboljšanju kardiovaskularne sposobnosti, jača dišne ​​mišiće i smanjuje upalu dišnih putova. Ova poboljšanja mogu pomoći osobama s astmom da upravljaju svojim simptomima i smanje rizik od napadaja astme.

Iako tjelovježba može biti korisna za osobe s astmom, važno je biti oprezan i poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli izazivanje napadaja astme.

Evo nekoliko savjeta za osobe s astmom koje žele vježbati:

- Uvijek se zagrijte prije vježbanja. Zagrijavanje pomaže u postupnom ubrzanju otkucaja srca i disanja, a može pomoći i u opuštanju dišnih puteva.

- Birajte aktivnosti u kojima uživate i koje ne izazivaju simptome astme. Neki ljudi s astmom smatraju da bolje podnose plivanje ili vožnju bicikla nego trčanje ili igranje košarke.

- Ostanite hidrirani. Pijenje puno tekućine pomaže u održavanju vlažnosti dišnih puteva i može spriječiti simptome astme.

- Izbjegavajte vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu. Hladan zrak može izazvati simptome astme, stoga je najbolje vježbati u zatvorenom prostoru ili u toploj klimi ako imate astmu.

- Nosite svoj inhalator za spašavanje uvijek sa sobom. Ako osjetite bilo kakve simptome astme tijekom vježbanja, odmah prestanite i upotrijebite svoj inhalator za spašavanje.

- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka programa vježbanja. Vaš liječnik vam može pomoći da razvijete plan vježbanja koji vam odgovara i koji neće izazvati simptome vaše astme.

Slijedeći ove savjete, osobe s astmom mogu sigurno uživati ​​u blagodatima redovite tjelovježbe.