Kako bi se umanjio rizik od Alzheimerove bolesti

rizik od razvoja Alzheimerove bolesti raste s dobi . Iako nema zajamčeno imunitet , postoje određene stvari koje mogu i moraju biti događaj koji može smanjiti rizik . Alzheimerova bolest jebolest koja utječe na vaš mozak . Prema Heather Hershberger , izvršni direktor Greater Indiane poglavlju Alzheimerove udruge , način života može utjecati na preporuke mozga health.The Alzheimerove Udruge za smanjenje rizika uključuju zdrav, fizički i društveno aktivan stil života , kao i zdrave prehrane . Upute Screenshot
1

Jedite mozga zdrave prehrane . Tamnoputa voće, namirnice bogate antioksidansima i malo zasićenih masti , kao i pečeni ili na žaru hranu umjesto pržene hrane trebaju biti glavni dio vaše prehrane .
2

Izbjegavajte hranu i osobne proizvode koji sadrže nitrate i nitrite . Iako su učinci nitrata i nitrita na mozak nisu u potpunosti razumio , nedavna istraživanja * sugerira da postojiveza između prehrane nitrata i nitrita i povećanim rizikom od Alzheimerove bolesti . Mesne prerađevine , podzemnim meso , suhomesnate proizvode i sireve , pivo, vino , pa čak i neke kemikalije sadrže ove spojeve .
3

Vježba na regularnoj osnovi . Fizička aktivnost povećava protok krvi u mozgu , te je potrebno za formiranje novih moždanih stanica . Tjelovježba ne mora biti naporan . Sudjelovanje u ekipnim sportovima , hodanja i uzimanje stepenicama umjesto liftom svi mogu biti od pomoći u održavanju zdrav mozak .
4

Koristite mozak . Istraživanja su pokazala da ljudi koji ostaju psihički aktivni mogu potaknuti mozga vitalnost , pa čak i pomoći stvoriti zalihu novih moždanih stanica . Čitanje , pisanje , zagonetke i ostati na vrhu aktualnim događajima su sve načine kako bi mozak aktivan .
5

biti društveno aktivni . Istraživanja su pokazala da je to također može pomoći spriječiti pojavu demencije . Pokušajte volontiranje , sudjeluje u kulturnim događanjima i raditi na razvoju osobnih odnosa .