Kako pomoći vašem mozgu sjećanje

Mnogi ljudi se bore s sjećanje stvari , ali neke osobe memorija može poboljšati uz malo pažnje . S starosti, bolesti ili samo zato jer život je zauzet i stresnog , prisjećajući bitne datume, činjenice ili funkcije može postati neodoljiv . Postoji nekoliko jednostavnih načina za poboljšanje pamćenja . Smetnje pravilnu prehranu i poticanje mozak može poboljšati pamćenje . Igranje igrica jenajbolja vježba za mozak , i računala omogućuju jednostavan pristup do njih . UPUTE Pretraživati ​​Dijeta
1

jedu zdravu prehranu s puno omega - 3 masnih kiselina . Riblje ulje jedobar izvor . Jedite mnogo tamnozelenog povrća , grah, orasi i jagode .
2

držati podalje od alkohola i duhana . Oba bi mozak od rada , kao što bi trebao .
3

Konzumirajte namirnice koje sadrže resveratrol , što usporava proces starenja . Crveno grožđe i kikiriki sadrže resveratrol .
4

Uvjerite se vaša dijeta je bogata namirnica koje sadrže vitamin E , vitamin C, kalcij i vitamin B. Jedite prehranu bogatu zeleno povrće , grah , krumpir, riba , voća i cjelovitih žitarica ugljikohidrata , čime se osigurava da vaše tijelo dobiva potrebne hranjive tvari .
vježba svoj um
5

Igraj igre memorije . Slučajni špil karata . Stavi ih na stol , s leđa prema gore . Uključite preko kartice dva u isto vrijeme , što utakmica .
6

Pretraživanje online za pamćenje igara koje stimuliraju mozak . " Memorija poboljšanje Savjeti " link ili" Misija naučiti : 25 + sajtove i alati za vježbe vaš mozak " link u odjeljkom Resursi ima stotine zabavnih igara koje stimuliraju mozak i povećati svoje pamćenje
. 7

Uzmi novi hobi ili upisati u klasi . Izgraditi modele , igrati se s glinom, bojom ili uzmi novi jezik . Vaš mozak radi bolje kad je stalno uzimanje na izazovnim novim zadacima .
8

li križaljke i riječi pronalazi dok čekaju sastanci da bi se um aktivan .
9

Pokrenite program vježbanja memorije . Koristite memorijsku vježba na " Play With Your Mind " u odjeljku resursa . To vam daje svakodnevno vježba s različitim područjima svog sjećanja .
10

Igraj igre memorije sa suprugom ili prijateljem . Jedna osoba počinje rekavši ni riječi . Druga osoba ponavlja riječ , i dodaje još jednu riječ . Držite izgradnju popis riječi dok je jedna osoba zaboravlja jednu . To jejednostavno putovanje igra koja čuva djecu i odrasle okupirana , a poboljšanje memorije .
Mnemonici
11

Pokušajte razmišljati o slikom nešto čini da se sjetiti ime osobe . Ako neko ime je Dot , mislim točkicom na komad papira .
12

Koristite rime , šale ili jednostavne pjesme za sjećanje informacije . Iznenađujuće je koliko ljudi misle o abeceda pjesma kada alphabetizing datoteke ili radova .
13

Make up skraćenica za sjećanje stvari . Kratice su rečenice ili riječi sa slovima predstavljaju nešto što je potrebno zapamtiti . Matematika profesori predaju redoslijed operacija u Algebri koriste " Molim vas, oprostite mi dragi teta Sally . " Prvo slovo svake riječi predstavlja kada napraviti određene operacije . Operacije su zagrada , eksponenti , množenje, dijeljenje, zbrajanje i oduzimanje . Umjetnička profesori predaju kotač boja koristeći ime Roy G. BIV . Slova u nazivu predstavljaju crvena, narančasta , žuta, zelena , plava i ljubičasta , što jeredoslijed boja na boju kotača .
Ostalo Memorija Poboljšanje Savjeti
14

Držite se organizirano . Napravite popis događaja , popisa namirnica, dnevnim aktivnostima i drugim važnim stavkama . Provjerite jeste li zapišite važne podatke , držati ga u datebook ili prijenosno računalo . Provjerite knjigu svaki dan .

15

dobiti puno vježbe . Tjelovježba smanjuje šanse za dobivanje dijabetesa ili srčanih bolesti koje mogu uzrokovati gubitak pamćenja .
16

Pobrinite se da dobijete dovoljno spavate . Ako ste umorni , imate problema s naglaskom na spomen važne stavke .
17

Obratite pozornost na važne informacije , tako da ćete ga se sjetiti kasnije . Ljudi koji su omesti lako su zaboravni .
18

sniziti razinu stresa . Stres stvara kortizola , hormona stresa, što uzrokuje probleme koncentracije . Koncentracija je bitno za pamćenje .
19

Ponovite važne stvari iznova i iznova . Ponavljanje takvih stvari kao što su telefonski brojevi i imena nekoliko puta čini ih držati u glavi . To dobro radi za pamćenje male stvari .