Kakav biste odgovor očekivali nakon dva tjedna putovanja na veliku nadmorsku visinu?

Aklimatizacija na veliku nadmorsku visinu

Kada putujete na veliku nadmorsku visinu, tijelo prolazi nekoliko fizioloških i hematoloških prilagodbi kako bi se nosilo sa smanjenim tlakom kisika. Ove prilagodbe zajednički su poznate kao aklimatizacija i obično se događaju u razdoblju od nekoliko dana do tjedana. Evo što možete očekivati ​​nakon dva tjedna na velikoj nadmorskoj visini:

1. Povećan broj crvenih krvnih stanica :

- Tijelo povećava proizvodnju crvenih krvnih stanica (eritrocita) kako bi donijelo više kisika u tkiva. Ovaj proces potiče hormon eritropoetin koji se proizvodi kao odgovor na niske razine kisika.

2. Povećana koncentracija hemoglobina :

- Svako crveno krvno zrnce sadrži protein hemoglobin koji veže i prenosi kisik. Na velikoj nadmorskoj visini koncentracija hemoglobina unutar crvenih krvnih zrnaca raste, dodatno povećavajući kapacitet prijenosa kisika.

3. Povećani volumen krvi :

- Ukupni volumen krvi u tijelu se povećava kako bi se nadoknadio smanjeni tlak kisika. Ovaj povećani volumen krvi pomaže u isporuci više kisika u tkiva.

4. Poboljšana kardiovaskularna funkcija :

- Srce i pluća postaju učinkovitiji u pumpanju i izmjeni kisika. Otkucaji srca i udarni volumen mogu se povećati kako bi se održao odgovarajući protok krvi.

5. Poboljšani prijenos kisika :

- Tijelo poboljšava učinkovitost iskorištavanja kisika u tkivima. To uključuje povećanje broja krvnih kapilara i gustoću mitohondrija u stanicama.

6. Respiratorne prilagodbe :

- Disanje može postati dublje i češće kako bi se unijelo više kisika u pluća. Tijelo također postaje osjetljivije na promjene u razinama ugljičnog dioksida, što dovodi do poboljšane kontrole disanja.

7. Hormonalne promjene :

- Dolazi do nekoliko hormonalnih promjena koje podržavaju aklimatizaciju. Povećava se razina hormona rasta i inzulinu sličnog faktora rasta-1 (IGF-1), potičući rast i obnavljanje tkiva. Razine adrenokortikotropnog hormona (ACTH) i kortizola također se mogu povećati, što olakšava metaboličke prilagodbe.

8. Fiziološke prilagodbe :

- Tijelo može u početku doživjeti blagu diurezu (povećano izlučivanje urina), što dovodi do određenog gubitka težine. Međutim, to se obično riješi kako aklimatizacija napreduje.

9. Akutna planinska bolest (AMS) :

- Neki pojedinci mogu osjetiti simptome AMS-a, kao što su glavobolja, mučnina, umor i poteškoće sa spavanjem, tijekom početnih faza izrona. Međutim, ovi se simptomi obično povuku unutar nekoliko dana kako nastupi aklimatizacija.

10. Postupno poboljšanje :

- Tijekom dva tjedna prilagodbe tijela postaju izraženije, što dovodi do poboljšane tolerancije na smanjenu razinu kisika na velikoj nadmorskoj visini.

Važno je napomenuti da individualni odgovori na veliku nadmorsku visinu variraju i neki ljudi mogu doživjeti izraženije simptome od drugih. Pravilna aklimatizacija, postupan uspon te odgovarajući odmor i hidracija ključni su za smanjenje utjecaja velike nadmorske visine na tijelo.