Namirnice koje Zaustavi histamina
histamina su kemikalije koje je objavio imunološkog sustava kao rani odgovor na alergijske reakcije u tijelu . Histamin radi da sadrži upalu suzbijanju akumulacije bijelih krvnih stanica u mišićno tkivo . Antihistaminik lijekovi blokiraju receptoromje točke u tijelu, tako da se ne može prenijeti na kemijske poruke koje čini naše tijelo izazvati alergijsku reakciju . Mnogi su namirnice antihistaminik svojstva i mogu se koristiti za kontrolu peludne groznice i drugih sezonske ili situacijske alergijske reakcije . Vitamin C
Vitamin C koji se nalazi u cjelovitim , svježe namirnice ima jak antihistaminik učinak . Svježijeprehrambeni proizvod ,učinkovitiji je u borbi protiv alergijske reakcije . Namirnice koje su bogate vitaminom C i učinkovit u liječenju alergija su agrumi poput naranče, grejp , mandarine, ananas , limun i limes . Također , tamno zeleno povrće poput brokula , kelj pupčar , špinat i senf zelje su bogate vitaminom C.
Izbjegavajte protein
histamina su aminokiseline , a može biti izdana od strane razbiti hrane bogate proteinima . Smetnje nisku bjelančevinama, dok se borio alergije mogu ograničiti histamina napade . Ograničite životinjskih proteina , tako da nema više od 10 posto dnevnog unosa kalorija u obliku mesa . Također pratiti unos soje , orašastih plodova, mahunarki i mliječnih proizvoda koji sadrže visoku razinu proteina koji moraju biti srušeni.
Tekućine
Uzevši u značajnom iznosu od tekućine tijekom dana mogu ograničiti proizvodnju histamina . Jedna od osnovnih djelatnosti histamina je spriječiti gubitak tekućine . Ako se osiguralo da ste dobili dovoljno tekućine tijekom dana vaše tijelo će se automatski proizvoditi manje histamin . Konzumirati ne manje od osam , 8 oz . čaša vodednevno za pravilnu hidrataciju .
flavanoids
Flavonoidi , poput kemijske kvercetina , odgovorni su za svijetle boje pigmenti u voću , cvijeća i povrća, te su također snažan prirodni antihistaminika . Flavanoids stabilizirati tjelesne mase stanica koje i proizvodnju i distribuciju histamina . Hrana s bogatim bojama i mirisom , poput čaja , vina , bobičasto voće , jabuke, rajčice i češnjaka su pune flavanoids .
Omega - 3
Omega - 3 masne kiselina je snažno protuupalno svojstvo koje je korisno u ograničavanju oteklinu koja proizlazi iz histamina napada . Losos i orasi su dvije namirnice najčešće konzumira za svoje Omega - 3 trgovinama . Korištenje laneno ulje i canola ulje u svom kuhanju i povećanje iznosa tamno lisnato povrće kao što su maslačak grančice i povećati svoje prehrambene unos omega .
