Kako ne dobiti rak?

Iako ne postoji zajamčeni način prevencije raka, postoje određeni čimbenici načina života koji mogu pomoći u smanjenju rizika od razvoja bolesti:

- Izbjegavajte veliku trojku :duhanski dim, višak kilograma i alkohol.

- Jedite zdravu prehranu :Napunite svoj tanjur s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica i odaberite nemasne izvore proteina.

- Ostanite aktivni :Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

- Zaštitite svoju kožu od sunca :Koristite kremu za sunčanje širokog spektra sa SPF 30 ili više, nosite zaštitnu odjeću i ograničite vrijeme na suncu.

- Vježbajte siguran seks :Koristite kondome kako biste smanjili rizik od spolno prenosivih infekcija, od kojih su neke povezane s rakom.

- Budite svjesni svoje obiteljske povijesti :Razgovarajte sa svojim liječnikom o vrstama raka koje su se pojavile u vašoj obitelji. Ako imate veći rizik od određenih vrsta raka, liječnik vam može preporučiti probir ili druge preventivne mjere.

- Cijepite se :Cijepite se protiv virusa hepatitisa B, humanog papiloma virusa i drugih uzročnika infekcija koji se povezuju s rakom.

- Idite na redovite preglede :Posjetite svog liječnika radi redovitih pregleda i pregleda za uobičajene vrste raka. Rano otkrivanje i liječenje mogu povećati vaše šanse za preživljavanje.