Različitim fazama odvikavanje od pušenja

Prema American Cancer Society , više od 8,6 milijuna američkih stanovnika pati od pušenja povezanih bolesti . Cigarete su odgovorni za jedan od pet smrtnih slučajeva u ovoj zemlji . Odvikavanje jenajučinkovitiji način da se izbjegne puöenjem smrt ili bolest . Postoje pet stupnjeva koji grafikonu pušač putovanje do kraja pušenja . Ako stepušač , možda shvatite da ste u jednoj od tih faza promjene ponašanja .
prestati pušiti Danas
Zašto prestati pušiti

Prema ACS ,vrijeme za prestati pušiti je sada . US Surgeon General ističe da je najbolja stvar pušači mogu učiniti kako bi se poboljšalakvaliteta i dugotrajnost njihovog života prestati . Odvikavanje od navika smanjuje rizik od srčanog udara, moždanog udara , raka, problema s disanjem i druge zdravstvene probleme .

Kontemplacije Faze

ACS opisuje prva dva faze prestanak pušenja kao pre- kontemplacije i kontemplacije . U pre- kontemplacije ,pušač može imati misli odvikavanje , ali ona nije ozbiljna o zaustavljanju naviku . U fazi kontemplacije, ona aktivno razmišlja o zaustavljanju , ali ona nije spremna napraviti ozbiljan pokušaj . Ona se može naći izgovore da nastavi svoju naviku .
Priprema i Akcija

Prema ACS ,pušač kreće od kontemplacije na pripreme . Pušač čini plan za prekid , a njezine su namjere ozbiljne . Kadaplan je postavljen , ona seli u fazi akcija . Tijekom ove faze , ona je aktivno pokušavaju prestati pušiti , te se zalaže za završava svoju naviku . Ova faza može trajati i do šest mjeseci .
Održavanje

ACS navodi da je u završnoj fazi odvikavanja od pušenja je održavanje. U ovoj fazi , koja traje od šest mjeseci do pet godina nakon prestanka pušenja ,pušač aktivno pokušava izbjeći recidiv . Ona je svjesna opasnosti koja ima čak i jednu cigaretu i poduzima odgovarajuće mjere kako bi se izbjeglo pušiti .
Razgovarajte trenirao profesionalni

Ako razgovarate sa svojim liječnikom o pušenju , može vam pomoći da odredite što će se za vas da se presele na sljedeću fazu odvikavanja od pušenja . On može detalja rizike nastavlja svoju naviku , osigurati alate koji će vam pomoći u fazi pripreme , a podršku tijekom svih važnih akcija i održavanje faze .