Da li vježbanje pomoći vašim plućima ako pušite ?

Utjecaj vježbanja na pušač pluća podliježe određenim faktorima , kao što su koliko često pušač vježbe i koliko dugo je pušio . Neka istraživanja pokazuju da vježbanje može poboljšati dugoročne zdravlje pušačke pluća , bez obzira na postojeće štete . Nasuprot tome ,kombinacija vježbanja i pušenje može doprinijeti dodatnih zdravstvenih problema , kao što su srčani zastoj . Pušači koji žele obogatiti svoje cjelokupno zdravlje , međutim , bilo bi dobro da se usvoji stalni vježbe navike kao fizička aktivnost može u konačnici pomoći im otkaz . Tjelovježba i pušači 'pluća

Konkretni primjeri znanstvenih istraživanja utvrdili da tjelovježba može imati pozitivan utjecaj na pušačke pluća . " Journal of Cancer Epidemiology , biomarkeri i prevencija" objavila longitudinalnu studiju u 2006 da prati 36.000 uobičajen pušača tijekom dva desetljeća . Studija podijeliti sudionike u podgrupe : pušači koji je vršio i pušači koji nisu . Ishod utvrđeno da pušači koji su održavali umjerenu razinu fizičke aktivnosti su 28 posto manje izglede da će ugovor raka pluća od onih koji nisu redovito vježba . Ovaj primjer znanstvenog istraživanja služi kako bi pokazao da tjelovježba može imati pozitivan učinak na korelaciju pušačke pluća .
Nije zamjena za odvikavanje

postoji zamjena za odvikavanje od čak ako tjelovježba može smanjiti izglede za razvoj raka pluća pušača . Premijer korist od vježbanja u odnosu na zdravlje pušača je smanjen apetit . Tijelo prirodno oslobađa endorfine tijekom fizičke aktivnosti , čime se smanjuje pušača ovisnost o nikotinu . Vježba će vam olakšati proces povlačenja iz nikotinske ovisnosti , ali neće eliminirati zdravstvene štete koje pušenje može pozvati na dugoročnoj osnovi . Nadalje , pušači koji vježbaju na visokoj razini, imaju veću vjerojatnost da će podleći srčanih epizoda od pušača koji ne vježbaju , prema američkom Associated za istraživanje raka . Iako tjelovježba može poboljšati pušača pluća , ona također može stvoriti dodatne zdravstvene probleme .
Umjerena tjelesna aktivnost

Pušači koji su ozbiljni o poboljšanju zdravlja njihova pluća trebao obvezati na najmanje 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti najmanje dva puta tjedno , u skladu svakodnevno zdravlje . Dugoročni učinak pušenja povećava potencijal za ugovaranje smrtonosne bolesti , poput raka pluća . Osim toga , Pušenje oštećuje stanice u plućima u kratkom roku , što smanjuje učinkovitost vježbanja . Pušenje oštećuje sposobnost pojedinca da se iskoristi kisika tijekom tjelesne aktivnosti , što povećava pritisak na srce . Pušači koji sudjeluju u high - izdržljivosti fizičke aktivnosti će doživjeti vrhunac u odmara otkucaja srca i sistolički krvni tlak , podizanje šanse za trajna srčani napadaj.

Prijedlozi za vježbanje

Fizička aktivnost je najbolje iskoristiti za pušače , kadanagon za nikotinom javlja . Najučinkovitije vježbe prijedlozi za pušače ne uključuju visoku izdržljivost aktivnosti , kao što je dizanje utega , međutim . Uzimajući u šetnji ili vožnji biciklom po umjerenim tempom , primjerice , služi kao učinkovit kardiovaskularne vježbe . Ova vrsta aktivnosti će se povećati ukupni broj otkucaja srca i pustite dovoljno endorfina kako bi se smanjila glad , prema svakodnevno zdravlje . Ostale aktivnosti , kao što su ples , planinarenje i kupanje su također blagotvorno . To je važno za pušače kako bi se izbjegla velika izdržljivost aktivnosti zbog dodatnog stresasrce je prisiljen da izdrže , iako pravilno vježbanje može pomoći pušača pluća .