Prevencija raka crijeva

raka crijeva , više uobičajeno poznat kao rak debelog crijeva ili rak debelog crijeva , rak seutječe na debelog crijeva . Većinu vremena , ovaj oblik raka počinje s benignim polip duž sluznice debelog crijeva koje se kasnije razvija u kancerogenog tkiva . No, kako je s gotovo bilo kojeg oblika raka , određene promjene u načinu života može pomoći smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva Dijeta

Od svih stvari koje možete učiniti kako bi smanjili svoje izglede za razvoj raka crijeva , prehrana je jedan odučinkovitiji , tako ograničiti količinu zasićenih masti , odnosno iz životinjskih izvora , dok je povećanje dnevni unos voća, povrća i cjelovitih žitarica .

kelj, špinat, zelena salata , brokula, mahunarke , mrkva , krumpir , banane i cjelovite žitarice su svi veliki izvor i vitamina B -6 i B - 9 , koji igraju važnu ulogu u prevenciji raka debelog crijeva . Magnezij i kalcij također su velika minerala kako bi se smanjio rizik . Potražite tih hranjivih tvari u nemasnog mliječni proizvodi, tofu , tempeh, mahunarke , grašak , škampi i zelenog lisnatog povrća , poput špinata i kelja . Čak i sok od naranče se vjeruje da ima rak - preventivne kvalitete .

Iako ove specifične hranjive tvari i namirnice koje ih sadrže su dalekonajkorisniji , samo pokušati uključiti široku lepezu proizvoda u vašoj prehrani , barem pet obroka dnevno .
Vježba

za pomoć pri učinke zdraviji , uravnoteženoj prehrani , provoditi neke vježbe u svoju dnevnu rutinu . Trideset minuta na niske utjecaja , kao što su biciklizam , hodanje i plivanje, može ići dug put u smanjenju šanse za razvoj ove bolesti . Ako ste već u formi , razmislite " upping " vaši atletski potrage na naporniji vozarina , kao što su trčanje , dizanje ili aerobik . Tenis , squash i košarkaški i drugi veliki sportski uključiti u fitness režim .

Loše navike

Druga metoda smanjenja svoje šanse za rak debelog crijeva je uklanjanje bilo loše navike koje trenutno se pretplatite, naime, pušiti i piti . By uzimajući uključeni s prestankom pušenja programa kao i ograničavanje vaš unos alkohola , što često može smanjiti rizik od razvoja raka debelog crijeva nije samo , ali i druge vrste raka , kao dobro .

Lijekovi

Tu je također i neki dokazi za korištenje određenih lijekova koji će vam pomoći smanjiti vaše šanse za rak debelog crijeva . Aspirin je jedan od najčešćih , ali i drugi lijekovi kao što su NSAID ( non - steroidal anti - inflammatory drugs) i COX - 2 inhibitora također se vjeruje da se radi na ovaj način . No, prije korištenja bilo koje od tih tvari , razgovarajte sa svojim liječnikom .