Koje su tri stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik od dobivanja raka?

1. Održavajte zdravu težinu: Pretilost povećava rizik od razvoja određenih vrsta raka, poput raka dojke, debelog crijeva i endometrija. Ciljajte na BMI između 18,5 i 24,9.

2. Budite fizički aktivni: Redovita tjelesna aktivnost može smanjiti rizik od razvoja raka, uključujući rak debelog crijeva, dojke i endometrija. Ciljajte na najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta ili 75 minuta aerobne aktivnosti jakog intenziteta svaki tjedan.

3. Jedite zdravu prehranu: Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može smanjiti rizik od razvoja raka, osobito raka usta, ždrijela, grkljana, jednjaka, želuca, debelog crijeva, rektuma i pluća. Ograničite unos crvenog i prerađenog mesa, slatkih pića i nezdravih masti.