Post Masectomy Vježbe
Ako ste nedavno je prošao kroz mastektomije operacije , vježba je vjerojatno nije vaša prva misao . Međutim , nakon mastektomije , specifične vježbe ubrzati proces oporavka , i psihički i fizički . Prije nego počnete uvoditi kretanje , brže tijelo liječi , pod uvjetom da obavljaju odgovarajuće vježbe sigurno ! Činjenice
prije početka bilo kojeg programa vježbanja nakon mastektomije , posavjetujte se s liječnikom . Započnite ispitivanje proces oporavka i povijest vježbanja . Nakon što dobiti odobrenje za početak vježbanja , pokrenuti spor i napredak kao da se osjećate ugodno . Mnoge žene pate od limfedem , ili nedostatak elastičnosti kože preko prsa , i neugodnosti . Usredotočite se na određene vježbe kako bi povratio raspon pokreta i održavati ispravan stav .
Vježbe
da pomogne limfedem , podići obje ruke iznad glave kao što hoda i iscijediti i pustite ruke u pumpanju . To omogućuje tekućina prometovati i smanjuje oteklina od edema . Za raspon pokreta , udružen vježbe koje otvaraju prsa i ramena .
Na primjer , iz stojećeg položaja , dignite ruke kako bi svoju stranu do visine ramena i pritisnuti ruke natrag , otvaranje prsima štipanje vaše lopatice zajedno . Za rad na područje ispod pazuha , stajati uz bok na zid oko ruke duljine daleko. Uzmiruku najbliži zid i hodati prste gore i zid za penjanje iznad ramena . Radite taj isti prostor ponovno sjedio na stolici i stiskao ruke zajedno ispred svog tijela . Podignite obje ruke iznad glave , tako da se protežu na područje ispod pazuha .
Progression
Ove vježbe vam pružiti polazište . Kao da steknete snagu i raspon pokreta , napretka na težim pokretima i dodati težinu . Neki možda ćete morati učiniti zauvijek zadržati razinu napretka . Pomicanje na tempo i sami izazov kada vaše tijelo pokazuje da je spreman za više rada .
