Imam kvržice u grudima što mogu učiniti da ne boljem tako jako?

Ako imate kvržice u dojkama, važno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok i primio odgovarajući tretman. Mjere samonjege mogu pomoći u smanjenju nelagode, ali nisu zamjena za medicinsku skrb. Evo nekoliko savjeta koji bi mogli pomoći:

1. Nosite potporni grudnjak. Grudnjak koji dobro pristaje može pomoći u smanjenju pokreta grudi i nelagode. Potražite grudnjak koji pruža dobru potporu, a da nije pretijesan.

2. Stavite hladne obloge. Stavljanje hladnog obloga na grudi može pomoći u smanjenju upale i boli. Možete koristiti vrećicu s gelom za led ili vrećicu smrznutog graška umotanu u krpu. Oblog stavljajte 15-20 minuta nekoliko puta dnevno.

3. Uzmite lijekove protiv bolova bez recepta. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u ublažavanju boli povezane s kvržicama na dojkama. Slijedite upute za doziranje na etiketi lijeka i nemojte prekoračiti preporučenu dozu.

4. Vježbajte tehnike opuštanja. Stres može pogoršati bol, stoga je važno pronaći načine za opuštanje i upravljanje stresom. Neke tehnike opuštanja koje mogu biti korisne uključuju jogu, meditaciju, duboko disanje i slušanje umirujuće glazbe.

5. Izbjegavajte aktivnosti koje uzrokuju nelagodu. Ako vam određene aktivnosti ili pokreti uzrokuju bol u grudima, izbjegavajte te aktivnosti dok ne posjetite liječnika i ne dobijete odgovarajuće liječenje.

Važno je upamtiti da ove mjere samonjege nisu zamjena za medicinsku skrb. Ako imate kvržice u dojkama, važno je posjetiti liječnika što je prije moguće radi procjene i liječenja.