Što je zvučni signal?
Evo objašnjenja korak po korak kako se provodi test zvučnog signala:
1. Postavljanje :Na ravnoj površini označene su dvije crte, međusobno udaljene 20 metara. Za usmjeravanje sudionika koristi se zvučni signal (beep).
2. Početna brzina :Test počinje pri maloj brzini, obično oko 8,5 kilometara na sat (5,3 milje na sat).
3. Radi i zvučni signal :Zvučni signal se oglašava u redovitim intervalima, a sudionici moraju trčati od jedne linije do druge i natrag prije sljedećeg zvučnog signala. Brzina se postupno povećava sa svakom razinom.
4. Razine i trajanje :Svaka razina testa zvučnog signala traje određeno vrijeme, obično 1 minutu. Trajanje se malo povećava sa svakom razinom.
5. Shuttle Runs :Sudionici nastavljaju trčati naprijed-natrag između linija, prateći tempo zvučnih signala. Kako se brzina povećava, postaje sve zahtjevnije dovršiti vožnje letjelice unutar dodijeljenog vremena.
6. Fizički napor :Test zvučnog signala osmišljen je tako da bude fizički zahtjevan jer zahtijeva kontinuirano trčanje sve većim brzinama. Sudionici mogu osjetiti kratak dah, umor mišića i ubrzan rad srca.
7. Maksimalni napor :Test se nastavlja sve dok sudionik više ne može pratiti tempo. Konačna postignuta razina predstavlja sudionikovu kardiovaskularnu izdržljivost i razinu kondicije.
8. Oporavak :Nakon testa sudionici se smiju odmoriti i oporaviti. Vrijeme potrebno za završetak svake razine i ukupan broj dovršenih šatlova se bilježe i analiziraju.
Test zvučnog signala obično koriste sportaši, treneri i fitness profesionalci za procjenu kardiovaskularne izdržljivosti i razine kondicije. Također se koristi u raznim atletskim i vojnim programima obuke za poboljšanje izdržljivosti i fizičke izvedbe.
