Kako poboljšati imunološki sustav

Živimo u svijetu u kojem je samo teže da ostanu zdravi . Svježa i zdrava hrana je dostupna , ali uobičajeno je da moraju otići iz vašeg način da ga pronaći . Temelj zdravlja jezdrav imunološki sustav , tako da je najbolji način da se i ostati zdrav je učiniti sve što je potrebno kako bi podržao svoj ​​imunološki sustav . To može bitimulti- račvast pristup koji uključuje prehranu, vježbanje, nosa i stav . To je ono što vam je potrebno
raznolika prehrana
Osnovni vitaminski i mineralni dodaci
Vježba Screenshot Opuštanje
pokazati više Instrukcije
1

Počnite s zdrave prehrane . To ne znači da se ne može sve imati sladoled opet . To ne znači umjerenost u oprostu . To također znači jesti raznoliko hrani , s naglaskom na zdravo povrće , voće, žitarice, proteine ​​i tekućine . Ne postoji čarobna hrana . Umjesto toga , ističu različitim bojama i teksturama u svakom obroku . Ograničite soli , šećera i masnoća . Imati salatu uz ručak i večeru i uvjerite se uključuje razne boja i okusa . Jeste masne ribe poput tune ili losos barem dva puta tjedno . Jesti vegetarijansku prehranu jedan ili dva dana svaki tjedan . Pijte puno vode , umjesto s kofeinom i zaslađena pića .
2

Pronađite dobar multi- vitamin i multi - mineralnu tabletu . Vi ćete učiniti bolje tako da ih kupuju odvojeno . Potražite mineralne dodatak koji uključuje minerale u tragovima . Vaš vitamin dopuna treba uključiti što širi raspon vitamina što je više moguće , od A do C i D, a svi vitamini B skupine . Uzmite svaki dodatak uz obrok , ali ih odvojeno , jer su neki vitamini i minerali će raditi jedni protiv drugih , kada dođe vrijeme za vaše tijelo ih apsorbira .
3

dobiti neke vježbe svaki dan . To ne znači da morate izaći i trčanje 5 miljadnevno . Počnite tako što male promjene . Parkirajte dalje se na parkiralištu i prošetati do svog odredišta . Uzmite jednu stubama prije nego što se u dizalo . Dali jednostavne proteže se nekoliko putadnevno . Ustani od stola jednomsatu , i hodati na obodu poda u kojoj radite . Prošećite gore i dolje jednom stubišta na svakoj pauzi .
4

Nađite vremena za pravi odmor . To ne znači nužno plopping na kauču pred televizorom . Pronađite lokalnog parka , i vremena za šetnje . Zastanite malo i samo sjediti ispod stabla , gledajućisvijet proći . To će raditi još bolje ako imajezero ili potok u blizini objaviti dobre iona u zraku .
5

usvojiti naviku meditacije . Dva putadnevno je optimalno , ali svaki malo pomaže . Ključ je ovdje sami izvadite iz normalnog buke vašeg uma i svijeta oko sebe . Postoji mnogo izvrsnih knjiga o meditaciji , ili pronaći lokalni učitelj . Vaš um i vaše tijelo će vam biti zahvalno .