Hrana kao lijek za sezonske alergije
Nekoliko stvari može poremetiti osobe normalno funkcioniranje života poput sezonskih alergija . Oni mogu pogoditi odmah nakon buđenja i nanose neugodnosti i jad tijekom dana . Neki ljudi pokušavaju alergiju lijekove , a ponekad oni rade --- ali ponekad ne. Srećom , postoje namirnice možete jesti u boj one dosadne sezonske alergije . Voće i povrće
Pijte puno voćnih sokova , koje su bogate antioksidansima i pomažu smanjiti upalu . Budite sigurni da ste pili pravi sok , a ne i one izrađene od koncentrata ili umjetnih okusa . Svježe voće i povrće su takođerdobar izvor antioksidansa , osobito svježe bobice .
Ribe i ulja
jesti puno ribe , uključujući bakalar, bakalar i losos (iako bilo hladnu vodu-ribe će učiniti ) , kao i lanenog ulja , a svi su veliki izvor protuupalnih omega - 3 masnih acids.At istovremeno , pokušajte smanjiti količinu omega - 6 masne kiseline , koje se nalaze u kukuruzno ulje , suncokretovo ulje , pamučno ulje , salatnih preljeva, majoneza i vrlo brze hrane . Smetnje ove omega - 6 masnih kiselina će poništiti bilo kakve koristi možda dobiti iz prehrane omega - 3 masnih kiselina , budući da namirnice koje sadrže omega - 6 ulja potiču upalu .
Začini
Budite sigurni da su kurkume i đumbira u vašoj prehrani , a oboje su prirodne protuupalne tvari .
Minerali
Povećanje količine magnezija u vašoj prehrani . Namirnice bogate magnezijem su pinto grah, sjemenke suncokreta , tofu, špinat , crni - Eyed Peas , konjski jezik i artičoke . Osim toga , dodajte cinka u prehrani jedući tofu , kamenice , rakovi i jogurt .
