Kako kontrolirati ADHD bez lijekova

Postoji mnogo načina da kontrolirate svoje ADHD bez upotrebe lijekova . Alternativna medicina i prirodne mogućnosti liječenja mogu pomoći učinkovito kontrolirati simptome ADHD-a za mnoge ljude . ( referentna 2 ) Dok opcije prirodni tretman može biti u stanju zamijeniti lijekove , u nekim slučajevima , kontroliranje ADHD može zahtijevati kombinaciju lijekova i prirodnih tretmana . Ako je moguće , pokušajte alternativne medicine ili terapiju prije nego što je počinio na lijekove , i uvijek rade sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo najbolje tijekom liječenja kontrolirati svoje simptome ADHD-a . Upute Screenshot
1

Sudjelujte u terapijama ponašanju kontrolirati simptome ADHD-a . Razgovarajte s onima koji vam je najbliži , te im pomoći da razumiju simptome i što oni mogu učiniti kako bi pomogli . Prema Ljekovita Centra On- Line ,organizacija povezanih sa Sveučilišta Saskatchewan College of Medicine , biti nagrađeni i ohrabrio kada prevlada svoje ADHD- a pokazuju pozitivnu osobinu ili ponašanje može pomoći smanjiti simptome . Bihevioralne upravljanje uključuje povećanje samopoštovanja dobivanjem priznanja i odobrenja od drugih i poboljšanje razinu koncentracije obavljanjem djelatnosti u kojima uživate .
2

Izbjegavanje određenih namirnica može vam pomoći kontrolirati svoje simptome ADHD . Prema University of Maryland Medical Center , ljudi s ADHD-om treba izbjegavati ili eventualno eliminirati umjetnih boja , pogotovo crvene , žute , zelene i ; kemijski aditivi poput BHT i BHA ; mliječni proizvodi ; obrađuju ili rafiniranih namirnica ; jaja ; čokolade ; i bijelo brašno . Namirnice koje sadrže salicilate također bi trebao biti ograničen ili izbjeći . To su bobičasto voće, jabuke, klinčić , grožđe , naranče, paprike , čili paprika i prah , suhe šljive, šljive i rajčice . Eliminiranje mliječnih proizvoda iz prehrane može biti vrlo bitna u kontroli ADHD . Prema Oštrije Mind centara alergija i osjetljivosti na mliječni proizvodi mogu uzrokovati simptome ADHD - Ako ste alergični ili osjetljiva na mliječne proizvode , vaše tijelo će se formira antitijela protiv proteina mlijeka koji uništavaju stanice koje proizvode inzulin i dovode do ADHD simptoma . Glavna prednost mliječnih, kalcija , može se zamijeniti s dodavanjem zeleno lisnato povrće , soja temelji pića i kalcij - obogaćen sok od naranče na svoj način ishrane .
3

Dodavanje određenih namirnica u prehrani mogu također pomoći kontrolirati vaše ADHD simptoma . Oštrije Mind centri sugerira jesti više cjelovitih žitarica hranu . Liječenje Centar On- Line sugerira balansiranje količinu ugljikohidrata i proteina koji jedete ugrađujući mnogo svježeg voća i povrća u vašoj prehrani . Sveučilištu Maryland Medical Center preporučuje dodajući omega - 3 masnih kiselina , poput lanenog , na svoj način ishrane i uzimanje dodatka cinka .
4

Uključiti biljnih dodataka u prehrani . Bilje koje mogu pomoći u kontroli simptoma ADHD , prema Sveučilištu Maryland Medical Center , uključuju ginkgo biloba , ginseng, Panax melatonina , gospina s trave i borove kore ekstrakt . To se može naći u bilo kojem dućan zdrave hrane i na većini glavnih prehrambenih namirnica i lanaca .
5

Poticaj vaše raspoloženje s dnevnim masaža terapija . Sveučilištu Maryland Medical Center navodi da masaža terapija može povećati sreću , smanjiti vrpoljiti i hiperaktivnost , te bi se s koncentracijom . Centar također preporučuje trening opuštanje , meditaciju i glazbene terapije za kontrolu ADHD simptoma . Ove vrste tretmana bi trebao biti korišten za upravljanje simptome , ne liječe osnovni poremećaj .