Voće i Povrće koje će pomoći u stanjivanje kose

stanjivanje kose i iskreno gubitak kose jeneugodno znak starenja za mnoge muškarce i neke žene . Mnoge opcije postoje kako bi se ublažili ovaj problem , u rasponu od realnih perika radikalnim postupcima poput transplantacije kose . Međutim , jednostavna prehrana je jedna strategija koje se mogu usporiti gubitak kose i promicanje zdravlja u kosi koje je preostalo . Vitamin

Jedite voće i povrće bogato vitaminom A. Vitamin A je odgovoran za proizvodnju sebuma na vlasištu . Sebum čuva kosu od isušivanja i počinju na propast . Voće i povrće bogato vitaminom A su lubenice , rajčice , breskve, naranče, bobičasto voće, kelj , mrkva, avokado , špinat, brokula , grašak, tikvice i šparoge .
Vitamin E

Jedite voće bogato vitaminom E , kao što su banana , kupina, jabuka i kivija . Malo povrće sadrži vitamin E , pa su orasi u prehrani kako bi se za njega . Masnoća većini orasi sadrže mnogo vitamina E. Vitamin E potiče proizvodnju i ozdravljenja u kosu , nokte i kožu .
B kompleks vitamini

Iako ste treba uzeti u svim svojim B kompleks vitamina , vitamina B2 , B5 i B6 su posebni vitamini B skupine koji se odnose na rast i zdravlje kose . Iako svaki od njih ima svoju specifičnu funkciju , vitamini B skupine u cjelini pomognetijelo proces hranjive tvari uzima iz prehrane .

Vitamin B2 se ne pojavljuje u mnogim vrstama voća i povrća . Kivija i avokado suiznimka .

Dobri izvori voće i povrće, vitamina B5 su banane , naranče, avokado , slatki krumpir , kukuruz , grah , zimski squash, artičoke, brokula i mrkva .
Dobro voće i povrće, vitamina B6 su banane, lubenice , grašak i mrkvu .