Indijski lijekovi za spavanje

Ayurveda jedrevni indijski sustav zdravlja i iscjeljivanja koja koristi akupunktura , ljekovito bilje , dijeta , joga , vježbe i masaža terapija disanja kako bi se spriječilo bolesti i da ga ozdravi , prema Ayurveda Healthcare . Alandi ašram izvještava da je 10 do 15 posto odraslih osoba pati od kronične nesanice , ključni čimbenik za bolesti poput pretilosti , dijabetesa i bolesti srca . Indijski terapija poznat kao Ayurveda jealternativa koristi lijekove na recept za poremećaje spavanja . On nastoji pronaći uzrok problema u spavanju i njihovo rješavanje prirodnim Ayurveda ljekovitim prakse . Aromaterapija
Aromaterapija može biti učinjeno u toploj kupki ili primjenom ulja izravno na kožu .

poteškoće u pada spava ili buđenja često usred noći , stručnjaci na Yoga Journal sugeriraju aromaterapija . Lijekovi uključuju korištenje mažuran , sandalovine ili vanilije s mirisom benzoinska smola ulje kao kupka potopiti prije spavanja . Ili , pokušajte zagrijavanje malo pojasnio maslac poznat kao ghee u Ayurveda terapije , te ga umasirajte u vlasište i nogama .
Oralni Bilje Na
umirujući čaj ili toplo mlijeko može biti učinkoviti pomagala za osobe s problemima spavanja . ( ? ) ( ? )

bilje ayurveda terapija preporuča se uzima oralno za pomoć s poremećajima spavanja , prema Alandi ašram , uključuju : krunica , kamilica, bhringaraj , Guduchi i kapicu . Gutljaj oba Tulsi i korijander čaj prije spavanja kako bi se s odmora i sna , ili možete dodati cardomon se malo toplog mlijeka . Yoga Journal također sugerira čaj s Brahmi , a Ayurveda biljka za živce .
Disanje /Meditacija
meditacija uključuje čišćenje um zatrpan misli i usredotočio se na disanje i opuštanje .

vježbe disanja i meditacije prije spavanja su alati Ayurveda predlaže za svakoga tko se probudi u noći i ima problema uspava . Hlađenje Chandra Bhedana jetehnika disanja gdje pritisnete lijevu nosnicu i dah u kroz pravo . Izmjenjivati ​​natrag i naprijed s lijeva na desno punih 5 minuta . Zar onda 30 sekundi Bhastrika disanja gdje udisati i uzdisati kao duboko moguće kroz nos . Završi sjednicu minutom meditacije .