Početna lijek za pomicanje crijeva ujutro
Početna lijekova za zatvor obiluju , i mnoge kronične bolnicima su pokušali sve , ali bez uspjeha . Od " popiti litru vode kada se probudite " ideja koja je bila neprikladna za većinu ljudi , na prijedlog za početakdana s 5 milja vožnji da jedino što možete učiniti ako ste u formi . Međutim , postoje zajedničke teme koje prolaze kroz informacije dostupne koji dovode do pretpostavke da tu mora biti neke istine u njima . Voće
Konzumiranje suhih šljiva nakon buđenja odavno krišom kao rješenje . Plod sama smatra učinkovitiji , tepregršt suhih šljiva pirjanih u vodi s nekoliko kapi limunova soka rijetko ne raditi . Pirjano smokve dobiti jednako visoke ocjene . Za neke ,velika čaša svježe iscijeđenog soka od naranče radi trik , dok za drugedoručak od voća ilishake plod jepobjednička formula . Berry sokovi su takođerfavorit, a duda , boysenberry , višnje , crna bobica , borovnice i bazge su svi izvijestio da su evakuaciju svojstva .
Liquid
Tekućine osim voćni sokovi su široko preporuča . Rooibos iz Južne Afrike ima ljekovita svojstva i skupa s žlica melase prva stvar u jutro , jetradicionalni lijek koristi za generacije koje poljoprivrednih stanovnika . Čaj također može se uzeti s okusom meda i nekoliko kriški limuna , što jelakši izbor i lakše progutati . Obilne nacrti vode smatrajuNajsigurniji način da se ide , dok su mnogi zaklinju čašu tople vode uzeti u malim gutljajima . Čaša tople vode koja sadrži sjemenke komorača prije spavanja se vjeruje da je učinkovit u jutarnjim satima .
Fiber
Dodavanje vlakana u prehrani je izvijestio da pomogne zatvor . Doručak ispunjen vlaknima može uključivati zobene pahuljice, voće i cijela zrna tost . Jedite jabuke s korom , a uključuju sjeme kad jedete guava, smokve ili grožđe . Povećajte unos vlakana jedući više povrća sirovo, poput mrkve , kupus i zelje .
Pokret
tjelovježba ima jedinstvene prednosti kada je u pitanju dobivanje vaš metabolizam ide u jutro nakon noćnog odmora . Počnite kretanje kod kuće . Aerobik ili jogging se preporučuje kao idealne vježbe kako bi se zatvor . Plivanje jenizak utjecaj vježbe koja povećava broj otkucaja srca i dobiva vaše tijelo funkcionira i nogu lifta i želuca drobiti smatraju dobre načine da manipuliraju želuca mišiće . Ako ste u mogućnosti to učiniti naporan vježbe ,laganog hoda jedobra ideja . Joga sa svojim opuštajućim svojstvima pomaže vam da se opustite i oslobodite se stresa povezanog s kroničnim zatvor .
Težak home lijekova
Pokušajte lijekove , uzimajući u obzir svoje fizičko stanje . Kronični bolesnici trebaju izbjegavati uzimanje tekućine, vlakana ili čak i sirovo povrće u velikim količinama bez da prvo testiranje svoje reakcije , ili ste mogli pronaći to vam uzrokuje nelagodu . Uzimajući vaše srce kreće u jutarnjim satima je najvažnije za vaše dobro , ali to treba upravljati pažljivo .
