Što učiniti kada imate začepljen nos?
1. Udisanje parom: Prokuhajte vodu i ulijte je u zdjelu ili lonac. Po želji dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja eukaliptusa ili paprene metvice. Stavite ručnik preko glave i udišite paru nekoliko minuta. To pomaže otpustiti sluz i ublažiti začepljenost nosa.
2. Slani sprej za nos: Upotrijebite fiziološki sprej za nos ili ga napravite vlastiti tako da pomiješate nejodiranu sol i toplu vodu. Raspršite otopinu u svaku nosnicu kako biste razrijedili sluz i isprali iritanse.
3. Topli tuš: Tuširanje toplom vodom može pomoći u otpuštanju začepljenosti uvođenjem pare u dišne puteve.
4. Hidratacija: Pijte puno tekućine, posebno toplih napitaka poput čaja ili juhe. Hidratacija može pomoći u razrjeđivanju sluzi i održavanju grla i nosa vlažnima.
5. Dekongestivi bez recepta: Ako je začepljenost ozbiljna, možete koristiti dekongestivne sprejeve za nos bez recepta ili oralne lijekove za smanjenje oteklina u nosnim prolazima.
6. Neti Pot: Koristite neti pot, malu posudu namijenjenu za ispiranje nosa. Napunite je toplom slanom vodom i nježno ulijte otopinu u jednu nosnicu dok drugu nosnicu držite zatvorenom. Pustite da voda iscuri kroz suprotnu nosnicu.
7. Odmor: Dovoljan odmor može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcije ili alergija koje uzrokuju začepljenost nosa.
8. Izbjegavajte alergene: Ako znate da imate alergije, pokušajte izbjegavati alergene koji mogu izazvati začepljenje. Provjerite broj peludi i držite prozore zatvorenim ako je razina peludi visoka.
9. Koristite ovlaživač zraka: Dodavanje vlage u zrak može pomoći u otpuštanju sluzi i smanjenju začepljenosti. Koristite ovlaživač zraka ili stavite posudu s vodom blizu izvora topline.
10. Nadmorska visina: Ako je začepljenost ozbiljna, pokušajte upotrijebiti nekoliko jastuka kako biste podigli glavu dok spavate. To može smanjiti pritisak u vašim nosnim prolazima i pomoći vam da lakše dišete.
Ako začepljenost nosa traje dulje od tjedan dana ili je popraćena vrućicom, jakim glavoboljama ili otežanim disanjem, važno je konzultirati se s liječnikom kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
