Kako jesti za zdravu kosu

Zdrava kosa jeznak da je vaša dijeta ima odgovarajuće hranjive tvari . Ako je vaša kosa je krhka , nedostaje sjaj i sporo raste, to može značiti da je vaša dijeta je loša ili možda postoji skriveni zdravstveno stanje niste svjesni . Postoje šamponi i regeneratori koji tvrde da bi vaša kosa izgleda zdravo , ali većina ljudi bi radije da imaju pravi zdravu kosu od korijena do vrhova . Ovaj članak će dati nekoliko predmeta možete dodati na svoj ​​način ishrane za zdravu kosu . Upute
Kako jesti za zdravu kosu
1

ishrane bogate esencijalnim masnim kiselinama poput omega- 3 masnih kiselina . Namirnice kao što su losos , laneno sjeme , orasi i bademi su vrlo visoko u omega-3 masnim kiselinama .
2

jedu prehrana bogata vitaminom B12 , B6 i folnom kiselinom . Potrošačke više slatko i bijeli krumpir, banane, špinat , rajčica , limun , cjelovite žitarice i leća .
3

Konzumirajte više zdrave proteine ​​poput riba , nemasno piletinom, jajima i sojom svaki dan . Ovi proteini su kritične za rast i zdravlje kose .