Što učiniti ako je teško disati?

Ako imate poteškoća s disanjem, važno je odmah potražiti liječničku pomoć. Dok čekate pomoć, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pokušali poboljšati svoje disanje:

1. Sjednite uspravno i opustite ramena. To će vam pomoći da otvorite dišne ​​putove i olakšate disanje.

2. Polagano, duboko udahnite. Pokušajte udahnuti kroz nos i izdahnuti kroz usta.

3. Ako imate nebulizator ili inhalator, koristite ga prema uputama liječnika.

4. Pijte topli napitak, poput čaja ili juhe. To može pomoći u razrjeđivanju sluzi i olakšati disanje.

5. Izbjegavajte okidače koji vam otežavaju disanje, poput dima, peludi ili prašine.

6. Ako imate napadaj panike ili anksioznosti, pokušajte ostati smireni i polako, duboko disati.

7. Ako se vaše disanje ne poboljša ili se pogorša, odmah nazovite 911.

Evo nekoliko dodatnih savjeta koji vam mogu pomoći da poboljšate disanje:

* Vježbajte jogu ili meditaciju.

* Redovito vježbajte.

* Izbjegavajte pušenje.

* Jedite zdravu prehranu.

* Održavajte zdravu težinu.

* Spavajte dovoljno.

* Upravljajte stresom.

Ako imate kroničnih poteškoća s disanjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja.