Kako srušiti visokog krvnog tlaka s Prirodni lijekovi

Visoki krvni tlak je ništa za nered okolo sa . Iako možda nemaju fizičke simptome , ako je vaš krvni tlak povišen , što pokrenete rizik od razvoja bolesti srca ili moždanog udara . Visoki krvni tlak povećava rizik od sljepoće i drugih medicinskih stanja . Nakon što je vidjela svog liječnika za inicijalnu dijagnozu , morat ćete redovito testiranje krvnog tlaka kako bi se utvrdilo ako ste uzimajući kontrolu nad situacijom . Neki prirodni lijekovi mogu vam pomoći srušiti visoki krvni tlak . Upute Screenshot
1

Uzmi soljenke sa stola . Natrij je glavni doprinos dijetetski visokog krvnog tlaka . Koristite ne - natrija Začin mješavine koji kombiniraju bilja i začina dati svoju hranu više okusa .
2

kupiti nemasno meso i ograničiti potrošnju mesa . Vegetarijanci ne doživljavamo visok krvni tlak koliko mesojeda napraviti . Ako morate jesti meso , trim svu masnoću prije kuhanja i ispeći ili roštilj meso , nemojte ga pržiti .
3

Odustanite od alkohola i cigareta . Nikotin uzrokuje vaše do sužavanja krvnih žila , što povećava silu kojom vaše srce mora pumpati krv kako bi svoje tijelo i tkiva . Dva ili manje alkoholna pića na dan ne može biti štetno , ali oni nisu od koristi , bilo .
4

Zatvorite oči i zamislite svoje omiljeno mjesto na otvorenom , kada se osjećate pod stresom . Anksioznost igra ulogu u podizanju krvnog tlaka . Naučite da se opustite . Uzmi joge ili naučiti meditirati .
5

Za početak vježbe rutinu , ali ne i dizanje utega . Soj dizanje teških utega može izazvati vaš krvni tlak privremeno poletjeti uvis. Pokušajte kupanje , šetnju ili vožnju biciklom .