Arm vježbe s prsne opreza

prsne kosti - koja se obično naziva prsne kosti - nalazi se na prednjoj strani grudnog koša i montira na kosti i rebara . Pojedinci koji su doživjeli oštećenja ili traumu na prsnu kost , kao što je ono što se događa za vrijeme nesreće ili određene vrste operacije , može biti potrebno slijediti prsne mjere opreza . U većini slučajeva , ta ograničenja će biti na mjestu za četiri do osam tjedana što jeprsna kost i dalje liječiti . Budite sigurni da upozore svoju ekipu zdravstvenu djelatnost ako primijetite prsne nestabilnost ili simptome koji mogu ukazivati ​​na infekciju u tom vremenskom razdoblju . Podizanja Ograničenja Screenshot

Pojedinci koji se oporavljaju od traume do prsne kosti mora slijediti određene podizanje ograničenja . U stvari , Hawaii Pacific Health navodi da oni koji su prošli kroz invazivne kardijalne kirurgije ne može podići više od 10 funti za četiri-osamtjedan nakon operacije . Oni koji žele zadržati rutinu otpor - trening može biti u mogućnosti ugraditi neke ruke vježbe s laganim utezima , kao što su one koje Ukupno 10 kilograma ili manje . S obje ruke dizati teške predmete - bilo tijekom otpor trening ili u obavljanju svakodnevnih aktivnosti - može spriječiti višak stresa na prsnu kost , kaže Hawaii Pacific Zdravlje

Aerobne Ograničenja
.

Pojedinci koji uživaju aerobne vježbe ruke također morati slijediti određene mjere opreza sljedeće prsne traume . Veslači , ruka ergometrima i ellipticals s ARM poluge su zabranjene tijekom četiri do osam tjedana oporavka razdoblju , napominje Hawaii Pacific Health . Umjesto toga , vježbače svibanj želite odlučiti za aerobne vježbe koje ne opterećujte prsne kosti - kao što su treadmills i stacionarnim biciklima . Prekinuti ove aktivnosti ako izazivaju bol ili nelagodu u gornjem dijelu tijela .
Athletic Ograničenja

športske aktivnosti možete staviti mnogo stresa na rukama i gornji dio tijela . To bi trebao doći kao što ne čudi , stoga, da su mnogi od tih događaja ograničeno vrijeme prsne oporavak razdoblja . Kuglanje , golf , plivanje i Sportovi s reketom - kao što su tenis ili squash - posebno su opasne za osobe s prsne mjere opreza , a treba izbjegavati pod svaku cijenu . Prijelaz se polako vratiti u tim aktivnostima nakon prsne opreza izvađene su osigurati optimalne rezultate u procesu oporavka .


Dodatne preporuke

Čak i oni koji prate prsne mjere opreza kako" ; T " još uvijek može doživjeti negativne događaje tijekom prsne oporavka . Pojedinci koji primijete crvenilo na njihovom prsne linije urezivanja svibanj biti pate od infekcije i treba upozoriti svoju momčad zdravstveni što je prije moguće . Osim toga , pacijenti koji su doživjeli povećanje otežano disanje, groznica , bol duž njihove rez stranice , ili klikom /clacking duž prsne trebali raspraviti svoje simptome sa svojim liječnikom . Iako to može biti teško pratiti zbog tih nuspojava , bitno je osigurati optimalne rezultate sljedeće prsne traume .