Fizikalna terapija Vježbe za Post mastektomije

mastektomije jevrlo invazivna , ozbiljan kirurški zahvat , i kao takav će zahtijevati teške količine terapije i ispravno nadgledan i dizajniran vježbe tijekom mjeseca oporavka . Kao i kod bilo koje glavne operacije koja utječe glavni pokretač područja ,mastektomija je vjerojatno da će zahtijevati rehabilitacijski program vratiti pravilan pokret i snagu u tjednima nakon operacije . Rad s fizioterapeutom kako bi se osiguralo pravilno tehniku ​​, postoji nekoliko vježbi možete naučiti i obavljaju kako bi se liječiti u potpunosti u fazi nakon operacije . Početno oporavak

Tijekom početne faze ozdravljenja i rehabilitacije , važno je da se ne preopteretiti kirurški područje . Na taj način može spriječiti pravilno liječenje i uzrokovati velike količine boli , tako da je najbolje da se usredotočite na manjim vježbama koje rade na ruke i koljena više od prsa i ramena .

Ruka i zglob su vježbe za jačanje s malo ili bez otpora izvrsni su polazišta . Nježno istisnite tvoja ruka zatvorena i držite ga čvrsto za nekoliko sekundi prije nego se opustite . Ponovite to nekoliko puta .

Kako napredujete kroz početnim danima i tjednima svog ozdravljenja možete dodati neki otpor ovoj jednostavnoj vježbi , stiskanjem je stres - reljef loptu ili teške ruke - jačanje vreća s pijeskom . Ove torbe su u osnovi lateksa ili gumene loptice ispunjene teškim pijeskom ili sintetičkog materijala koji je teško lako ugurati , pružanje otpora za ručne vježbe . Također možete lagano raditi zglob tijekom ove faze tako da je lagano kreće naprijed-natrag , držeći ga za nekoliko sekundi na svakoj poziciji . To neće ojačati području toliko ga se protežu i pomoći vratiti pokret bezbolno u zglob i do podlaktice .

Kao što ste dobili preko početne tjedan ili tako od operacije možete početi uključivati svjetlo lakat vježbe kao dobro. Za ostatak ovoj početnoj fazi ove vježbe treba uključivati ​​ništa dalje od nekih jednostavnih lakat nastavaka , više povratiti pokret , nego ojačati . Bend oba koljena , tako su vam ruke podigao u glavu . Nježno produljiti jednu ruku na vrijeme , držeći ga ispred sebe u punom ekstenzija za nekoliko sekundi prije nego što ga savijanjem leđa . Zatim učiniteisto s drugom rukom . Ponovite nekoliko puta . Oduprite se iskušenju da dodate bilo težinu ove vježbe , jer to prerano u svom oporavku mogli naštetiti području operacije .
Kasnije Rehab

Kao vaš odvikavanje od operacije napreduje u narednih mjesec dana , možete početi eksperimentirati s vježbama koje rade dodatna područja gornjeg dijela tijela . U ovom trenutku možete uključiti ramena i prsa mnogo više . Opet , što bi trebalo u početku usredotočiti na vraćanju pokret više nego na jačanje s utezima ili otpor .

Nekoliko dobrih vježbe kako bi ostvarili ovo sa području ramena uključiti leži ravno na leđima . Iz tog položaja , su ti ruke proširena uz tijelo s dlanovima prema gore . Zatim produljiti jednu ruku ravno gore , tako tvoja ruka je točno iznad vašeg lica . Držite ga tamo za nekoliko sekundi prije spuštanja . Ponovite s drugom rukom .

Još bolji vježbe , i dobar pokazatelj koliko daleko zajedno u svom ozdravljenju ste , također počinje s leži na podu . Stavite ruke iza glave , s koljena savijena i naglasio ravno prema stropu . Zatim, lagano spustite laktove na pod , a imajući svoje ruke čvrsto zaključane iza glave . Ovaj pokret će imati svoje ruke , još uvijek pognut , polako paralelno s podom . Ovisno o tome koliko daleko zajedno u liječenju i rehabilitaciji ste , možda ćete biti u mogućnosti da se presele laktove skroz do poda . To jedobra vježba za ponavljanje često kao što ozdravi , kao što to radi zahvaćeno grudima jako dobro i pomaže kontinuirano graditi kretanja u području kao mišići restrengthen .