Kako početi program vježbanja Nakon koljeno zamjena kirurgija

Oporavak od operacije koljena jespor i bolan proces . Možete proći kroz sati terapije , puno lijekove protiv bolova i hrpe frustracija kao što su dobivanje natrag na noge . Sada , što su hodanje bolje i vaša terapija završava . Što sada ? Jedna stvar koju ne želite učiniti je prestati vježbati . To nije dobro za vaše cjelokupno zdravlje ili vaše iskupljuje koljena . Upute Screenshot
1

Nemojte prestati vježbe ste primili tijekom fizikalne terapije . Nastavite ih raditi na vlastitim nekoliko putatjedno i raditi na tome da ih je teže ili ih rade za dulje vrijeme kako vaše tijelo nađe ih lakše raditi . Oni su dobili na vas , jer oni rade , a oni su ti učinili i do sada . Oni će nastaviti graditi svoju snagu i izdržljivost, koliko god ih nastaviti raditi .
2

Razgovarajte s osobljem na mjestu u kojem će biti za svoju fizikalnu terapiju . Pogledajte i ako oni imaju program koji će vam omogućiti da i dalje dolaze i korištenja opreme nakon vaše terapije prestaje . Mnogi rehabilitacijske centre će vam omogućiti da i dalje dolaze u za nominalnu naknadu . Vi više neće biti pod terapeuta njegu , ali ćete moći postavljati pitanja i dobiti pomoć na opremu po potrebi .
3

Radite stvari na svoju ruku, kako bi sa svojim rehabilitacija . Šetnja , stubama , a kad vam koljena su se na izazov , započeti bicikl . Važno je da izgradite svoju izdržljivost ; Bili ste iz akcije za neko vrijeme . Pokrenuti spor i izgraditi kako vrijeme prolazi .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom kada se vratite za tri i šest mjeseci preglede koje su vaše Ograničenja se odnose na vježbe . U većini slučajeva , nećete imati bilo kakve stvarne granice postavljene na tebe zbog koljena , ali možda imaju neke zbog drugih zdravstvenih problema . Kad znate što su to , možete raditi na izgradnji program vježbanja za sebe .
5

Pridružite zdravstveni klub ili se vratiti na onu niste sudjelovali u neko vrijeme . Razgovarajte s osobnim trenerom o tome što može i ne može učiniti na temelju vlastitog iskustva i savjetovati vam liječnik dao . Mnogi zdravstveni klubovi imaju posebne nizak utjecaj aerobic posebno za starije osobe ili osobe koje se oporavlja od operacije . Pokušajte ih . Isto tako , ako je vaš klub nudi aerobik u vodi , dobiti koji su uključeni ! To je pogodno za nekoga samo dobivanje natrag u jeku stvari .