Kako poboljšati Nakon ACL obnovu kirurgiju

kirurgiju na svoj prednji križni ligament jeprvi korak prema vraćanju punu snagu i punu mobilnost za koljeno . Prednji križni ligament jenajvažnije od tri ligamenata koljena koji kontrolira kretanje i gibanje . Terapija nakon operacije zahtijeva trud, disciplinu i dosljednost . Upute Screenshot
1

Za početak radi svjetlo vježbe samo nekoliko sati nakon operacije . Jedna od stvari koje možete učiniti je podignuti nogu u sjedećem položaju kako bi se paralelno s tlom . Zatim stavite ga dolje u početni položaj . Učinite to oko 10 puta svakih 10 minuta kako bi krvnih ugrušaka od formiranja .
2

oplemeniti svoju nogu u prva 3 do 5 dana nakon operacije . Oslonac na nogu jastucima i jastucima i uvjerite se da je pod kutom od 45 stupnjeva . Ako imate dovoljno jastuke , podignite nogu u poziciju u kojoj se nalazi 12 cm iznad razine srca .
3

uzeti lijekove protiv bolova u prva dva tjedna nakon operacije sa svojim liječnikom odobrenja . U mnogim slučajevima ,bol i nelagodu od artroskopske operacije koljena može se rukovati s over-the -counter lijekovi poput aspirina , naproksen i ibuprofen . U drugim slučajevima , jači lijek koji zahtijevaju recept će biti potrebna .
4

li ravno noga podiže nakon što se na visini od jednog tjedna nakon vašeg operacije . Legnite na pod i podignite nogu koju je imao operaciju na točku oko osam centimetara iznad tla . To će vam pomoći da povrate raspon pokreta , snage i povjerenja u svoje noge .
5

Nastaviti s ravnotežu , stabilnost i snagu vježbe pod budnim okom licenciranog fizioterapeuta nakon što se na dva - tjedan mark nakon operacije . Fizioterapeut će vas gurnuti raditi vježbe koje će vam pomoći da povrate cijeli raspon pokreta i snage u koljenu ne radi daljnju štetu . Možete početi šetnjom u bazenu za 20 minuta na vrijeme kao uvod u trening otpora . To može potrajati 6-9 mjeseci da se oporavi od operacije ACL .