Kako Vježba tele mišiće nakon laparoskopske histerektomije

Nakon laparoskopske histerektomije , važno je da ostvari svoje tele mišiće kako bi se spriječilo stvaranje krvnih ugrušaka od formiranja u potkoljenice . To može biti problem zbog demobilizacije do kojeg može doći nakon što histerektomiju . Smanjiti rizik od krvnih ugrušaka nakon laparoskopske histerektomije s low - impact tele vježbe koje možete učiniti za vrijeme ležanja . Upute Screenshot
1

ispraviti svoje noge i stavi stan na leđa . Imajući svoju nogu ravno , podignite lijevu nogu što se tiče možete udobno . Čuvajte svoje stopalo elastična . Zadržite pet sekundi , a zatim polako dovesti svoju nogu dolje . Ponovite s desnom nogom . Imate pet ponavljanja za svaku nogu .
2

Savijte noge i pokažite svoje prste u strop . Rotirati lijevi gležanj u malim krugovima . Ako želite da bude veći izazov , podići svoj ​​gležanj izvan kreveta i nastaviti . Ponovite s desnom nogom . Nemojte dvadeset rotacije na svakoj strani .
3

Gurnite desnu nogu do koljena je pod kutom od 45 stupnjeva . Stavite težinu na desnu nogu podići svoje dno malo izvan kreveta , oko 1 do 2 cm . Polako donjeg dijela leđa prema dolje i vratite nogu u početni položaj . Ponovite s desnom nogom . Imate pet ponavljanja za svaku nogu .
4

Stavite otpora bend na dnu stopala dok kojom se utvrđuju . Grip krajevi benda udobno u obje ruke . Rad protiv otpora , polako dovesti koljena pod kutom od 45 stupnjeva . Zadržite pet sekundi , a zatim se polako vratite noge u početni položaj . Imate 10 ponavljanja .
5

Postavite otpora bend po dnu obje noge i držanje krajevima benda u obje ruke . Istovremeno jeku svoje noge prema van , ide koliko god možete protiv otpora benda . Brojati do pet , a zatim polako dovesti svoje noge natrag na početnu poziciju . Cijela deset ponavljanja .