Hysterectomy oporavak Vježbe

Prema Mayo Clinic ,histerektomija jedrugi najčešći zahvat kod žena u Sjedinjenim Američkim Državama . Postupak uklanja maternicu žene i možda će biti potrebno zbog različitih medicinskih stanja , u rasponu od teških vaginalno krvarenje na mioma i raka ginekološkog . Histerektomija može se izvesti ili vaginalno ili abdominally . Postoje neke specifične vježbe koje možete izvoditi da vam pomoći u vašem oporavku od histerektomije . Vraćanju u trbuhu i donjem dijelu leđa Strength

duži period mirovanje nakon histerektomije može oslabiti mišiće u donjem dijelu leđa i trbuh . Ohio State University Medical Center predlaže sljedeće pokrete, od kojih se većina može biti izvedena u krevetu . Svaki od sljedećih vježbi trebao bi se održati za pet do 10 sekundi i ponoviti 10 puta na dnevnoj bazi .
Trbuha , proteže i naginje

brada zamotati može biti izvedena , dok sjedi na stolici ili na strani kreveta . Držite ruke opušteno i od vaše strane . Gledaj ravno naprijed i povucite bradu kao da se pokušavaju stvoriti podbradak .

Gornji dio leđa i ramena stretch je učinio dok je ležao u krevetu ili na strunjači . Donesite svoje ruke iznad glave , a ostatak s dlanovima prema gore . Pritisnite natrag u krevet svoje ruke .

Nagib zdjelice također može postići u ležećem položaju - dolje . Možete staviti ruke na trbuhu ili staviti jednu ruku pod donji dio leđa i zadržati preostali ruku na trbuh . Lagano zategnite stražnjicu i trbušne mišiće povući svoj ​​donji dio leđa prema dolje . Primijetit ćete zdjelicu ili hip kosti uvaljati unatrag .

Morat ćete dobiti na ruke i koljena za obavljanje kretanje želuca - jačanje . Započnite duboko udahnuvši . Kao što se polako izdahnite , zadržati ostatak vašeg tijela još dok zatezanje trbušne mišiće .
Konzultirajte svog liječnika

Budite sigurni da provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo režim vježbanja nakon histerektomije . Važno je da se kreće nakon što vaš liječnik vam daje OK . Vježbe poput hodanja na otvorenom ili na pokretnoj traci će ubrzati vaš oporavak .