Karpalnog tunela Vježbe nakon operacije

sindrom karpalnog tunela je nastala kada je izvedenaakcija u više navrata , dok stavljajući naglasak na kompresijom medijana živac , koji prolazi duž zglob . Dok simptomi su neugodna i može biti poražavajući doživjeti , moguće je smanjiti ili čak izliječiti ovu bolest koju na operaciji . Međutim , imati uspješan oporavak potrebno je vježbati nekoliko rehabilitacijske vježbe . Stres Ball Vježbe

Otvorite svoje ruke širok, tako da su vaši prsti proširena . Zatim , napravite šaku s obje ruke , držati za nekoliko sekundi , a zatim otpustite . Nemojte previše napregnuti sebe . Napravite šakom pomoću malo snage . Koristite stres loptu ako smatraju da je to teško za vas da napravite šaku . Stres Lopta jekoristan alat za rehabilitaciju , jer postoji nekoliko vježbi koje možete učiniti je koristiti . Jedan je to stiskanje u jednom od ili oba od ruke, ako imate više od jedne lopte . Stisnite i pustiti loptu nekoliko puta za redom . Učinite ovu vježbu za 10 ponavljanja u različitim vremenima tijekom dana .
Remen za savijanje

Ustani i ispružite ruke , tako da su podigli ispred vas . Savijati zapešća i lice svoje dlanove prema van , tako da ste u stalnom push-up položaju . Nakon što su zapešća savijena , opustite ih i neka vam ruke visi držeći ruke proširena . Nastavite da bi vaše ruke u šaku , a zatim saviti zglob dolje dok je držanje ruku u položaju šake . Držite svaku poziciju na jednu sekundu . Otpustite šake i neka vaše ruke opustite . Donesite svoje ruke prema dolje , tresti ih , a zatim ponovite za 15 ponavljanja . Učinite to barem tri puta dnevno .
Zapešće Rotirajući

Dok bilo sjedi ili stoji , donijeti svoje ruke prema gore , tako da su ispružene iznad glave . Donesite svoje ruke u svijetlo šake . Svaki zglob okretati u suprotnom smjeru . Rotacija jedan zglob smjeru kazaljke na satu , a drugi u suprotnom smjeru. Nakon što ste rotirati najmanje 10 ponavljanja , prebaciti pravce . To vježbe onoliko puta koliko ste zadovoljni . Jer to jevježba koja se bavi prvenstveno s pokretom zgloba , to neće biti moguće za vas učiniti mnogo u ranim fazama svog oporavka .