Kako dizati teške predmete Sigurno

Podizanje teških predmeta može ozlijediti leđa , povucite mišiće ili , ako je pao , uzrokovati daljnje ozljede vama ili drugima . Ako dizati teške predmete ispravno , možete uštedjeti puno boli u sadašnjem i dugoročne štete koja bi mogla utjecati na vaše buduće zdravlje i blagostanje . Sljedeći koraci pokazuju kako dizati teške predmete sigurno . Upute Screenshot
1

Procijenite objekt koji se dizanje vidjeti ako je nejednako uravnotežen , ako ima ručke i gdje je najbolje mjesto za to prihvatiti je . Saznajte gdje se ide s namjerom da se prije nego što počnete .
2

Stand neposredno ispred stavke koje želite podići . Središte svoje tijelo preko njega i poziciju svoje noge ramena width apart .
3

Zategnite trbušne mišiće i stoje ravno i visok, čuvanje leđa kao ravno moguće .
4

Savijte koljena . Bez pomicanja gornji dio tijela , čučanj dolje na pod .
5

Grab stavke koje želite čvrsto podignite s jedne strane na obje strane. Držite se toga čvrsto i na takav način da je uravnotežen .
6

Koristite svoje mišiće nogu podići svoje tijelo u stojećem položaju dok podizanje objekta s poda u isto vrijeme . Podignite polako , ne naglim trzajem prema gore . Držite stavku u blizini vašeg torza , koristeći svoje tijelo kako bi se ravnoteža objekt .
7

Šetnja s imovinom bez uvijanje svoje tijelo . Stanite uspravno i poduzeti male korake . Jesi ti netko pomoći vodeći na putu ako ne možete vidjeti gdje se ide kako bi se izbjeglo trčanje u nekoga ili nešto .