Kako Zamotajte koljena za pokretanje
Zaštita koljena od vitalne je važnosti za trkača , a znajući da je najbolji način da ih zamotajte prije treninga je važno u zaštiti ih od stalnih damage.Things što vam je potrebno Free papira i olovkeScreenshot prikaži još uputa
Sprečavanje ponavljajućih ozljede koljena
1
Pronađite wrap koljena koji vam odgovara udobno po istraživanju tkanine i materijala od kojih se sastoje . ( Resursi vidi dolje ).
2
odabrati materijal koji neće pokrivati zglob previše čvrsto . Čineći to, možemo utjecati na protok krvi u mišićima i kostima.
3
Povucite svoje mjesto na potporu koljena , kao što su one prikazane u nastavku napravio Footsmart . To jepodržavaju , ipak svjetlo folijom . Mnogi trkači su zadovoljni s nečim kao što je ovaj .
4
Kad omatanje koljeno s povez , držite jedan kraj nje s lijeve strane, kao što počnete da zamotate drugi kraj nalije preko uspravio koljena . Zavoj ne bi trebao biti čvrsto omotan , kako bi se spriječila promjena boje kože . Zavoj bi trebao ostati ravna i glatka te se rasprostire ravnomjerno od oko tri centimetara iznad koljena na isto približna udaljenost ispod koljena . Kraj zavoja treba priljepuša ili sigurnost - zabodena sigurno i snuggly .
Sljedeći članak:Kako izbjeći denga groznicu
Prethodna Članak:Kako ostati siguran u javni zahod
Putovanje sigurnost
- Učinci pušaka za omamljivanje i papar sprej
- Propisi za utovar Magneti avionom
- Kako ne biti napadnut na parkiralištu
- Kako izbjeći zimskog vremena vožnje nesreća
- Učinci dizenterije
- Kako ostati siguran u javni zahod
- Sustavi upravljanja sigurnošću za zračne luke
- Kako bi se spustiti niz stepenice u invalidskim kolicima