Kako prestati pušiti uz uzimanje odmor

Postoje dva problema za pušače koji žele prestati : ovisnost i navika . Ovisnost može biti tretiran s nikotinski flasteri, nikotinska guma , antidepresivi i druge metode . Navika - ima cigaretu poslije jela , uzimanje dim pauze sa suradnicima i žele cigaretu kada je pod stresom - moraju se rješavati odvojeno . Učinkovit način je da se u potpunosti ukloniti iz svog normalnom okruženju i rutine . Uzeti odmor . Slijedite ove korake za početak planiranja jedan . To je ono što vam je potrebno Srpski prestanak pušenja pomoć , uključujući i flaster, žvakaća guma , tablete i sprej za nos
auta hotelskoj sobi Screenshot, nepušenje rent a car Srpski odredište za odmor u stanju da se ograničava pušenje u javnim
Screenshot Prikaži više uputa
1

posjetite liječnika . Počnite god odvikavanje način mislite da ćete slijediti . Stručnjaci preporučuju da se sada to treba započeti dva tjedna prije nego što zapravo prestati pušiti .
2

Rezervirajte odmor za sebe i svoju obitelj . Posjetite državu koja zabranjuje pušenje u svim restoranima i barovima . Ako je moguće , ići kad je vrijeme bilo jako vruće ili jako hladno tako da niste u iskušenju da stoje vani i dima .
3

Reserve nepušače hotelske sobe i iznajmljivanje automobila .

4

dim svoju posljednju cigaretu neposredno prije napuštanja svoje kuće za zračne luke ili željezničke stanice . Nemojte voziti svoj automobil na svoje odredište , jer ćete biti u iskušenju da dim tijekom putovanja .
5

Dok su na odmoru , izbjegavati sve što je jednom učinio dok je pušio . Ako ste uživali cigaretu uz kavu ujutro , spavati kasno . Ako pušite dok je pio alkohol , učiniti vaš odmor" suhi " jedan . Umjesto toga , pri odabiru aktivnosti koje zahtijevaju malo fizički napor , tako da ne želim pušiti , dok ih radiš . Možda ni primijetiti poboljšanja u svom kapacitetu pluća i izdržljivosti .
6

Kada se vratite kući , nemojte se vratiti na posao odmah . Potrajati nekoliko dana da se navikne na svoje uobičajene kućne rutine bez pušenja .
7

Povratak na posao , tvrdeći da je dobila novi pogled na život , dok su na odmoru . Koristite ovaj izgovor da promijenite svoje radne rutine , tako da neće biti oko svojim suradnicima koji puše .