Kako prestati pušiti KadaLight Smoker

Ako pušite četiri ili manje cigaretadnevno , što se smatrasvjetlo pušač ; Međutim , to ne znači da ćete imati manje zdravstvenih rizika zbog vaše navike . Istraživanja pokazuju da su samo četiri cigarete dnevno može utrostručiti rizik za bolesti srca i raka pluća . Srećom ,svjetlo naviku pušenja je lakše udariti od bučne jedan i nekoliko savjeta koji mogu pomoći . Upute Screenshot
1

Odaberite set dan prestati pušiti . U danima koji su doveli do vašeg prestati datuma , čistim kuću , pranje odjeće koji može mirisati poput dima , šamponiranje tepiha , čišćenje iz automobila i bacanje u pepeljare . Što manje podsjetnici imate na quit dan ,lakše će se oduprijeti .
2

Provedite prošlog tjedna kao pušač puši marke cigareta koje vam se ne sviđa kako bi se premjestiti svoje pamet u negativnom smjeru o pušenju . Noć prije velikog dana , uništiti cigarete , te ih baciti u kojoj se ne može doći do njih . Također treba bacanje šibice , upaljače i sve druge pepeljare polaganje okolo , tako dasljedeći dan vaša kuća je čist i slobodan od svega potrepštine pušenja .
3

Obratite pozornost na svoje navike pušenja , uzimanja NAPOMENA svojih redovitih dim pauze , na primjer , sa svojim jutarnju kavu , nakon jela , za vrijeme pauze na poslu , itd. Pokušajte pronaći način kako probiti one navike , na primjer , možda ćete žvakati žvakaću gumu ili čačkalica nakon jela i čitati knjiga za vrijeme pauze .
4

Budite strpljivi sa sobom , kao što ćete se osjećati umorno imalo nervozan . Tražite načine da ublaži svoj ​​um i emocije , kada žudnja postala jaka . Možda ćete meditirati , vježba , piti vodu , čitati knjigu ili nazovite poticajno prijatelja . Planiranje unaprijed o tome kako će se nositi sa svojim žudnjama je važan korak u odvikavanje od pušenja uspješno .
5

pomoći vašem tijelu da se isprati nikotin i dobiti više od početne faze withdrawl pijenjem puno vode , vježbanje i uzimanja do 2500 mg vitamina C. žvakanje vitamin C je često korisno za pušače kao što može pomoći osloboditi usmeni fiksacija tijekom dana , dok jevitamin pomaže obuzdati žudnje .