Kako prestati porinuće - udaranje bezdimni duhan

porinuće , izraz koji se koristi za opisivanje djelovanja uzimanje dijela zemlje ili isjeckan duhan poznat kao burmut , može uzrokovati brojne zdravstvene probleme , uključujući rak usta, zuba propadanja , uzmičući desni i guma bolesti poput upale desni i parodontalne bolesti . Međutim , uranjanjem također može odnositi na korištenje drugim bezdimnoga duhanskih proizvoda , uključujući i duhan za žvakanje , snus , topivih duhan i stlačeni duhan . To je vjerojatno da ste već znate opasnosti porinuće , no odvikavanje može biti teško . Dok odvikavanje će potrajati volje , možete koristiti jedan ili sve razne načine kako biproces lakše i pomoći vam ostati duhan -free zauvijek . Plan za prestanak

Najbolji način za prestati koristiti bezdimni duhan je da odaberete prestati datum i napraviti odvikavanje od plana , prema National Institute of Dental i KRANIOFACIJALNI istraživanje . Izaberite prestati datum koji je za tjedan dana , čak i ako se osjećate spremni prestati upravo sada . Uzimajući vremena za pripremu je koristan . Napravite popis razloga zašto želite zatvoriti i držati ga sa sobom u svakom trenutku .
Prije vašeg Quit

Neki korisnici duhana bezdimni lakše konus njihova primjena postupno , što dovodi do njihovog prestati datuma pomoću polovinu svoje uobičajene količine bezdimni duhan . Drugi smatraju da je korištenje bezdimni duhan sve do svoje otkaz datum , a zatim je naglo odvikavanje , također poznat kao " ide hladno turska " je pravo za njih . Nema pravo ili krivo način prestati postoji: Odlučite što mislite da će raditi najbolje za vas i držati s njim
tražiti pomoć

Odustajanje bezdimnoga . duhan sve na svoju ruku može biti vrlo teško . Kada ste spremni prestati , te bi trebao dobiti podršku od prijatelja , članova obitelji, kolega , liječnik, savjetnik ili kroz svoje lokalne susrete Nikotin anonimna i grupe podrške . Ako nemate nikoga možete doprijeti do za podršku odvikavanje , a ne možete naći u osobi grupu u vašem području , dobiti podršku iz telefonske quit -line kao 800-QUIT-NOW ( 800-784 - 8669 ) ilion-line skupinu . Mnogi poslodavci nude programe liječenja ili osigurati pristup liječenju duhana stručnjaka koji su certificirani za pružanje liječenje ovisnosti o duhanu . Adekvatna podrška može vam pomoći da se bori protiv žudnje kad su štrajk i držati se jaka dok se nagon za korištenje bezdimni duhan smanjuje .
Razmislite nikotina zamjena proizvodi

duhana ovisnosti , bilo koju koristite bezdimni duhan ili pušiti cigarete , je i mentalno i fizički , prema American Cancer Society . Proizvodi kao što su nikotin zamjenske nikotinska guma , flastera , pastila , inhalatora i nazalnog spreja mogu pomoći u smanjenju simptoma ustezanja , uključujući anksioznost , glavobolja , razdražljivost i želja za duhanom ; Osim toga , ovi proizvodi mogu pomoći zamijeniti fizički čin pomoću bezdimni duhan , usmeni fiksacija . Lijekovi kao što su bupropion , nortriptyline , klonidin ili varenicline može pomoći kao dobro , aliprimjena tih lijekova treba biti pod nadzorom liječnika . Oralni lijekovi ponekad se koriste u kombinaciji sa kratkim djelovanjem nikotin zamjenske terapije kao što je guma ili tabletama , prema Mayo klinike . Simptomi su obično na povlačenje svojih najgorih 12 do 24 sati , nakon što napustite , izvještava Medline Plus , a većina simptoma će donijeti u roku od tjedan dana od prestanka pušenja , čak i kod teških pušača .