Savjeti o Odvikavanje Pušenje Cold Turkey

Pušenje je sada priznata od strane većine velikih zdravstvenih organizacija kao uzrok mnogih velikih zdravstvenih problema , uključujući i rak . Preporučljivo je da je za nekoga tko puši kick naviku . Neki ljudi prestati pušiti postupnim smanjivanjem količine cigareta koje puše , ali drugi se hladno turska pristup i potpuno prestati pušiti cigarete odmah . Za ovu drugu skupinu , postoji nekoliko savjeta koji vam mogu biti od pomoći za uspješno odvikavanje hladno turska . Rutinsko

uzdrmati dan i izbjeći istu staru rutinu . To je vrlo lako za napraviti iste stvari svaki dan , pogotovo kada je većina ljudi moraju ići na istim mjestima u isto vrijeme svaki dan ( npr. , posla ili iz škole ) . Rutinsko olakšava upaliti u isto vrijeme svaki dan , previše , kao što je tijekom stanke rada . Ako ste uvijek korak ispred na pauzi vrijeme upaliti , pokušajte ide u šetnju u unutrašnjost zgrade , umjesto , ili napraviti brzi telefonski poziv prijatelja ili rođaka . Ako uvijek izaći s istim prijateljima na istim mjestima nakon posla , pokušajte ide na nekim novim restoranima ili upustiti se u drugim djelatnostima . Također možete pohađati neke festivale ili sajmove za upoznavanje novih ljudi . To ne znači da morate napustiti svoje stare prijatelje i aktivnosti u potpunosti iza --- to jednostavno znači da su pokušavali izbjeći upoznatost povezan s vaše navike pušenja .
Podrška

dobiti podršku . Ljudi koji razumiju ono što pokušavamo učiniti ili koji su kroz njega prije nego što vam mogu ponuditi riječi ohrabrenja , kao što rade kroz povlačenje simptoma . Oni također pružaju slušanje uho za vas kad ste postali zabrinuti ili sumnjaju na vašu sposobnost da se prestane . To ga čini mnogo vjerojatnije da je vaš pokušaj odvikavanje hladno turska će biti uspješna . U stvari ,podrška prijatelja i članova obitelji , kada je zajedno s edukacijom o pušenju , trojke izgledi za uspjeh , što je samo 10 posto bez podrške . Dakle , pronaći prijatelje ili članove obitelji koji mogu biti navijačice za vas i koji vam može pomoći da tuku natrag žudnje .
Perspektiva

dobiti perspektivu o svojim žudnjama . Žudnja može biti teško prevladati , aličinjenica je da oni ne traju vječno . Prosječna žudnja traje samo oko 3 minute . Nakon toga , to je više o poznatosti u naviku --- to jementalna borba više od fizičkog jednom . U prosjeku , ljudi koji pokušavaju prestati hladno turska ima samo oko 36 minuta stvarnom fizičkom obračunu , temeljen na prosjeku od 12 žudnjamadan . Uzmite svaki od tih žudnji jednu po jednu , i usredotočiti se na činjenicu da će imati 1404 minuta da ne žude cigaretu . Također prepoznati da ste već mogli ostati puši za većinu dana i koristiti uspjeh koji bi vas motivirati za tih dodatnih 36 minuta .