Što očekivati ​​nakonosoba prestane pušiti

Odvikavanje od pušenja jeisti kao i prolazi kroz detoksikacija za ovisnosti o drogama . Vaše tijelo postaje ovisna o nikotinu , stimulans koji utječe na mozak u roku od 20 sekundi i pušio cigaretu . Dopamin jekemikalija koja je odgovorna za osjećaje zadovoljstva , i nikotin uzrokuje oslobadjanje dopamina u mozgu . Ovaj efekt postajeneprestan ciklus : Morate nastaviti pušiti doživjeti zadovoljstvo , a tijekom vremena , morate pušiti više dobiti istu razinu zadovoljstva . Kada prestati pušiti postoji nekoliko povlačenje simptoma može doći , ali postoje i načini koji će vam pomoći pobijediti ih . Psihološki simptomi

Razdražljivost je jedan od učinaka odvikavanje od pušenja . Vaše tijelo ovisi o nikotinu , teuklanjanje nikotina uzrokuje vaše tijelo da ide u povlačenju . To povlačenje također utječe na mentalnu stabilnost za razdoblje od vrijeme . Nesposobnost koncentracije , nesanica , anksioznost i nedostatak strpljenja su i zajedničke psihološke učinke odvikavanje od pušenja i može biti teško prevladati , kao fizička same ovisnosti .
Fizički simptomi

Fizikalna isplate su također da se može očekivati ​​kada prestati pušiti , uključujući i glavobolje , mučnine , zagušenja , hranom , umora i debljanja , iako ne svatko doživljava iste simptome . Obično , prva tri dana sunajteže nositi.
Liječenje

Nekoliko vrsta tretmana na raspolaganju će vam pomoći da prevladaju psihičko i fizičko povlačenje simptomi . Over - the-counter nikotinski flasteri i gume može pomoći da se bave žudnje kao što ste naučili živjeti bez pušenja . Zakrpe i guma će vam pomoći da se postupno smanji nikotina u vašem sustavu , bez negativnih učinaka pušenja . Također možete nabaviti lijekove na recept od svog liječnika .
Promjena svakodnevnih navika

Mijenjanje svoje dnevne navike je ključ za odvikavanje od pušenja . Na primjer , ako pušite prva stvar u jutro zatim promijenite svoju rutinu . Mijenjanje svoje dnevne uzoraka će vam pomoći da se zaustavi udruživanje pušiti sa svime što vam je činiti .
Prevladavanje cravings

Kada osjetite potrebu za pušenjem to će trajati samo za oko tri za pet minuta , tako da možete dobiti preko nje radiš nešto fizički , kao što su vježbanje . Pronađite novi hobi okupirati vaš um i vaše ruke . Fizička aktivnost također će spriječiti trgovanja pušenja za jelo .
Dijeta

Mnogi ljudi se boje da će se udebljati ako prestanu pušiti , a to ječinjenica da vam će početi imati više potrebe za hranom . Dakle, odlučite jesti voće i povrće umjesto visoke masnoće i slatku hranu i piti puno vode , koja će pomoći u istoj razini toksina iz svog sustava . Također možete žvakati žvakaću gumu , ali pazite da odaberete niz bez šećera , kao što ne žele zamijeniti jednu lošu naviku s drugom .
Podrška

Tražite svu potporu koju možete od obitelji i prijatelja , a kad ste se suočili povlačenja nazvati nekoga dok se žudnja smanjuje . Provedite vrijeme s ljudima koji ne puše . Također možete dobiti pomoć kroz grupe podrške . Ne odustajte . Više možete ići bez duhanavjerojatnije je da ćete uspjeti .