Kako preokrenuti znakove Pušenje
Pušenje jenavika koja nije nemoguće dati otkaz . Međutim ,nikotin pronađena u duhanu jezarazna , otrovna kemijska tvar koja čini zaustavljanja teško . Prema 1990 kirurg Opće izvješću , odvikavanje od pušenja ima trenutačan zdravstvene beneficije , kao što smanjuje šanse za razvoj različitih oblika raka . Bez obzira koliko ste stari ilikoličinu vremena koju ste pušili , možete preokrenuti znakove pušenja . UputeMetode
1
zamišlja svoj plana za prestanak pušenja . Stavite na papir datum namjeravate na odvikavanje . Zapisujući pokazuje svoje opredjeljenje za odvikavanje od pušenja .
2
ispitati zašto pušite . Kad vam se trebaju pušiti , razmislite zašto ste to učinili. Vodite dnevnik o prijavama kada dim i što ste mislili kad ste to učinili . Osvrnuvši se zašto pušite može vam pomoći osvojiti iskušenjima koji vas vode do upaliti .
3
napraviti plan kako bi se izbjeglo pušiti kada se porivu za pušenjem . Lista alternative rasvjeta , kao što su pronalaženje zdraviji aktivnost . Podsjetite se od ovih izbora , kada se nađete posegnuo za cigaretom .
4
Ako vam se speleologija na svoj žudnja , ne tuku se sami . Shvatiti zašto ste naišli i učiti od njega . Ne koristite ga se vratiti u svoj stari navike pušenja .
5
Ako vam se da problema zbog ovisnosti o nikotinu , traži pomoć od svog liječnika ili ljekarnika .
6
Kada ste u mogućnosti da se suzdrže od pušenja , uživati u prednostima . Kada prestanete pušiti , što će primijetiti poboljšanje u svoj izgled i zdravlje . Vidjet ćete da je vaš dah miriše bolje , zubi neće biti kao što je žuta , što neće biti kao što je umoran , a tvoja odjeća neće mirisati poput dima . Također ćete otkriti da je vaša hrana će ukusniji i vaš njuh će se vratiti u normalu .
Sljedeći članak:Učinci pušenja na mokraćni sustav
Prethodna Članak:Koliko mg nikotina su u elektroničke cigarete
pušenje
- Kako pušenje radi kao antidepresiv
- Zdravlje Opasnosti od pušenja duhana
- Akupunktura na uho prestati pušiti
- Mnogi pozitivni razlozi za odvikavanje od pušenja postoje, alipušač samo treba naći jedan
- Razlozi za prestanak pušenja
- Što očekivati kada odvikavanje od pušenja
- Pilule rabljenih prestati pušiti
- Stvari bi se um Off pušenja