Kako preokrenuti znakove Pušenje

Pušenje jenavika koja nije nemoguće dati otkaz . Međutim ,nikotin pronađena u duhanu jezarazna , otrovna kemijska tvar koja čini zaustavljanja teško . Prema 1990 kirurg Opće izvješću , odvikavanje od pušenja ima trenutačan zdravstvene beneficije , kao što smanjuje šanse za razvoj različitih oblika raka . Bez obzira koliko ste stari ilikoličinu vremena koju ste pušili , možete preokrenuti znakove pušenja . Upute
Metode
1

zamišlja svoj plana za prestanak pušenja . Stavite na papir datum namjeravate na odvikavanje . Zapisujući pokazuje svoje opredjeljenje za odvikavanje od pušenja .
2

ispitati zašto pušite . Kad vam se trebaju pušiti , razmislite zašto ste to učinili. Vodite dnevnik o prijavama kada dim i što ste mislili kad ste to učinili . Osvrnuvši se zašto pušite može vam pomoći osvojiti iskušenjima koji vas vode do upaliti .
3

napraviti plan kako bi se izbjeglo pušiti kada se porivu za pušenjem . Lista alternative rasvjeta , kao što su pronalaženje zdraviji aktivnost . Podsjetite se od ovih izbora , kada se nađete posegnuo za cigaretom .
4

Ako vam se speleologija na svoj žudnja , ne tuku se sami . Shvatiti zašto ste naišli i učiti od njega . Ne koristite ga se vratiti u svoj stari navike pušenja .
5

Ako vam se da problema zbog ovisnosti o nikotinu , traži pomoć od svog liječnika ili ljekarnika .
6

Kada ste u mogućnosti da se suzdrže od pušenja , uživati ​​u prednostima . Kada prestanete pušiti , što će primijetiti poboljšanje u svoj ​​izgled i zdravlje . Vidjet ćete da je vaš dah miriše bolje , zubi neće biti kao što je žuta , što neće biti kao što je umoran , a tvoja odjeća neće mirisati poput dima . Također ćete otkriti da je vaša hrana će ukusniji i vaš njuh će se vratiti u normalu .