Trikovi koji će vam pomoći prestati pušiti

Učenje kako upravljati stresom , planiranje , izvršenje i traže podršku su top trikova koji se mogu koristiti za prestati pušiti . To zahtijeva svjestan napor da se prestane pušiti , ne samo da se kroz fizičko povlačenje nikotina , ali i da se bavi emocionalnim preprekama koje dolaze uz proces . Donio odluku da se prestane , slijedite nekoliko jednostavnih koraka , a vi ćete biti na putu da puši zauvijek . Upravljanje Stres

Učenje kako upravljati stresom jeprvi korak kako bi prestati pušiti . Iako nikotin jestimulans koji će učiniti da se osjećate nervozni , mnogi pušači vjeruju da puši cigaretu je ono što im pomaže da se opustite . Odvikavanje od pušenja je stresan . Budući dasam proces je stresan , početka procesa isticali samo će ometati vaše šanse za uspjeh . Stres se ne može uvijek izbjeći , ali možete naučiti nove načine kako se nositi sa i upravljanje stresom kroz zdravu prehranu , vježbe , joga i pozitivno razmišljanje . Ako vam je teško raditi na svoju ruku , razgovarati pružatelja zdravstvene skrbi za pomoć u upravljanju stresom . Kada počnete nositi na stres , od vas će shvatiti da više ne trebate koristiti cigarete kao štaka za borbu .
Planiranje

Planiranje je presudno kada početka bilo novi pothvat u životu , a to je osobito istinito kada pokušate prestati pušiti . Zapišite svoj ​​plan , i nokautirati svoje strateške detalje . Planirajte datum kojeg želite prestati pušiti , i početi sami spremni za taj datum . Planirajte kada ćete kupiti svoju posljednju kutiju cigareta i kada će se riješiti pepeljare i upaljače . Planiram promijeniti svoju rutinu . Promijenite svoju rutinu i krajolik će pomoći spriječiti podsjetnike pušenja . Zatim napisati plan o tome što namjeravaju učiniti s novcem koji si spasio . Planirajte određene datume kao prekretnice , i odlučiti kako ćete se nagraditi za vaš uspjeh.
Odlučite se na svoje razloge

Vaši razlozi za odvikavanje od pušenja može izgledati očito na prvi : to je loše za vaše zdravlje , a to je preskupo . Međutim , nakon što se sjesti i napraviti popis svih razloga zašto više ne žele bitipušač , primijetit ćete postoji mnogo stvari koje nisu shvatili . Biti svjestan svojih razloga jevažan korak u izradi svjestan napor da se prestane pušiti . Neki od vaših razloga možda su se umorni od mirisa poput dima , umorna da se ide vani u hladnom ili topline za pušenjem , umoran od žute zube i umorni od stigme koji je priključen na pušenje . Više možete vidjeti kako negativnaiskustva pušenje doista jest ,lakše je prestati .
Podrška

Nakon što ste prestati pušiti , morat ćete proći kroz preponama koja se bavi kemijskim povlačenja iz nikotina i emocionalnim problemima koji su uključeni u puštajući nešto poznato u vašem životu . Te prepreke može dovesti do neuspjeha . Dobivanja podrške od drugih koji vas može držati utemeljeni i dati vam pozitivan poticaj je važno . Potpora se može tražiti od liječnika, terapeuta , prijatelja i obitelji . Mnoge organizacije nude prestati puši programe i savjetodavnu podršku . Ključ je doprijeti do pozitivnih utjecaja na podršci i izbjeći negativne utjecaje po svaku cijenu .