Kako izračunati vaš 80-100 oz vode dnevno

Voda jenajvažnija komponenta u ljudskom tijelu . Budući dase tijelo sastoji od gotovo 70 posto vode , pazeći da uzimate u dovoljno je od vitalnog značaja za vaše zdravlje . Ako se pravilno hidratizirano , možete misliti jasnije , raditi i ostati zdraviji . Kako bi saznali koliko vode treba piti , napraviti jednostavan izračun matematike . Kad znate svoj ​​broj , uspostaviti rutinu koja osigurava pijete ono što je potrebno . Upute Screenshot
1

Izračunajte koliko vode vam je potrebno dnevno . Računica je jednostavna . Uzmi svoju tjelesnu težinu i podijelite ga s dva. Ako vagati 165 , onda trebate piti 82 unci vodednevno ili oko 10 čaša vode .
2

Za početak pijenje dvije čaše vode prva stvar u jutro . Vaš tanko crijevo je u stanju apsorbirati samo oko 8 oz . vode svakih 30 minuta . "Ekstra " Iznos će pomoći da očiste svoje tijelo od prehraneprethodnog dana .
3

Popijte čašu vode 30 minuta prije obroka . To će vam pomoći pripremiti svoje tijelo za hranu koju će se uzimajući u i pomoći zadržati od prejedanja .
4

Postavite redoviti raspored pio 8 oz . čašu vode svaka dva sata . Razmislite o tome što vaš dozu lijeka . Imajte na rutinu kako bi bili sigurni da ste dobili svoj ​​potrebne dnevni unos .