Što se događa na svoje tijelo od nedostatka tjelovježbe

? Precizno zdravstvene prednosti vježbe je prilično lako s obzirom na činjenicu da je teretana štakori i trkači često izgledaju graciozan i atraktivan . Međutim , s brzim tempom , multitasking zahtjeva suvremenog života ,puno ljudi često odabrati ili su jednostavno prisiljeni na žive vrlo sjedilački način života . Nažalost , funkcionalnost gotovo svaki sustav ljudskog tijela opada zbog neaktivnosti . Mišića troši

Vjerojatnonajočitija posljedica nedostatka vježbe je gubitak mišićnog tkiva . Na primjer , ako se koristi na ples puno u svojim dvadesetima i vaš život uzorak se mijenja s vremenom , može se dogoditi da vaše tijelo nije kao fleksibilna , ako idete van na ples jedne noći za vrijeme sjedeći razdoblje u vašem životu . To se može pripisati mišićne atrofije zapušteno ili gubitak tkiva zbog nedostatka vježbe . Sveučilištu Maryland Medical Center obećanja , međutim , da su sve nade nije izgubljeno . Jednostavnim dodavanjem vježbe na svoju dnevnu rutinu i jesti zdravu hranu , možete obnoviti mišićnog tkiva i postati okretan opet .
Ravnodušan cirkulaciju krvi

sljedeći put naručiti let za produženi zračnog prijevoza duže od dva sata , razmislite o kupnji prvog ili poslovne klase ulaznica za dodatni za noge pomaknuti svoja stopala i noge . Nedostatak kretanja doprinosi usporavanja krvotoka . Usporena cirkulacija je vrlo opasno jer pridonosi stvaranje krvnog ugruška , umjesto da teče slobodno . Ova vrsta zgrušavanje naziva medicinski kao duboke venske tromboze i to može biti kobno ako se ugrušak ne liječi na vrijeme i prelazi na pluća, mozak i srce .
Smanjivanju mentalnih funkcija

Loša cirkulacija s nedostatkom vježbanja također znači da je manje kisika dospijeva u mozak tijekom dana . Prema Kristine Yaffe , MD , znanstvenici sa Sveučilišta u Kaliforniji u San Franciscu otkrili da čak inajmanji porast vježbe donosi više kisika do mozga za poboljšanje memorije zadržavanja , koncentraciju i sposobnost planiranja i organiziranja više zadataka . Duke University Medical Center psiholog James Blumenthal slaže da tjelovježba može nadoknaditi dobne mentalni pad .
Ukočenost

Ako vam koljena i kukove osjećaju krut i ozlijeđen kada sjedite dolje ili rstand gore , možda ćete biti u mogućnosti da preokrenu ovaj nepopustljivost s vježbom . Baš kao i ulje podmazuje zglobove u Čarobnjaku iz Oza je Tin Man , vježbe podmazuje hrskavicu u zglobovima ljudskih pomoći zadržati raspon pokreta . Sveučilište Johns Hopkins Artritis Centar preporuča vježbe i za smanjuje upalu i otekline . Ljudi koji su doživjeli znatne bolove u zglobovima se potiče na to plivati ​​aerobik u toploj vodi od 78-83 stupnjeva celzijusa za udobnost .