Kako sjediti za računalom

Trošenje bezbroj sati pomoću računala stavlja fizički pritisak na tijelo . Netočna računalo držanje može dovesti do trajnog ozljede na vratu , leđima , ramenima i oči . To je ono što vam je potrebno Srpski ručnog jastuk (opcija )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Sjednite u stolicu koja se nalazi odmah ispred tipkovnice . Stolac treba imati podršku kako bi zaštitili svoja leđa i kralježnicu od ozljeda . Možete staviti jastuk između leđa i naslonjača , ako ne možete udobno sjediti pod kutom od 90 stupnjeva . Također , vaša stolica trebala osigurati dovoljnu potporu da bi vam bedra odmoriti horizontalno , dok su koljena postavljena pod pravim kutom . Budite sigurni da jestražnji dio koljena ne dodiruju stolicu . Odmoriti noge na podu .
2

Postavite glavu kako bi se osiguralo da vaše oči su oko 20 centimetara od monitora . Također , podešavanje monitora , tako da su vaše oči , čak s vrha zaslona na zaslonu. Ako vam se naginje u vidjetizaslon bolje , razmislite podešavanje veličinu prikazanog teksta . Da biste to učinili , odaberite izbornik Pogled na vrhu zaslona , a zatim odaberite " veličinu teksta " i podesite ga u skladu s tim .
3

Postavite ruke na tipkovnici , osiguravajući da laktovi formirati prave kutove . Razmislite o korištenju jastučić za odmor ruku . To će ublažiti neke od stresa na zapešća , dok kucate .
4

Gledajte dalje od računala, otprilike svakih 10 minuta . Oči će morati odmarati kako bi se izbjegle štete na svoju viziju . Također, budite sigurni da ćete imati odgovarajuće osvjetljenje u prostoriji u kojoj radite . Nemojte se oslanjati isključivo na svjetlu koje monitoru .
5

Uzmi česte pauze , čime vaši mišići se slobodno kretati . Sjedenje u istom položaju duže vrijeme dovodi do ukočenost mišića i drugih tjelesnih problema . Većina računala ima satove koje možete koristiti za praćenje vremena koje ćete raditi na računalu . Također , razmislite o preuzimanju besplatno budilice widget za vaš radni stol koji možete podesiti da vas upozoriti kad je vrijeme za predah .