Kako spriječiti Bunions

Imamveliko gadno naletjeti na unutarnjoj strani stopala na bazi nožni prst ? Možda imate čukalj ! Bunions učinak jednom u tri američke žene , a devet od deset slučajeva bunions pojaviti na ženske noge . Ortopedski liječnici dijagnosticirali bunions da sekosti pomak pojavljuju kao široki koščat izbočenje na spoju između palca i stopala. Bunions spriječiti pati od nošenja uske , moderne cipele i atraktivne štikle . Bunions su bolni i , kada oteklina dogodi , to postaje sve teže stajati i hodati , astanje moglo pogoršati do točke kad je potrebna kirurška korekcija . Prevencija je jednostavna , međutim . Ovaj članak pokazuje kako odabrati obuću koja sprečava bunions ikada formiranja , uvodi uređajima koje možete koristiti kako bi se borilo bilo blage uvjete čukalj , te pruža dodatne savjete kako bi vaše noge u velikoj zdravlje . To je ono što vam je potrebno
udobne cipele
ortopedskim umetcima Pretraživati ​​čukalj jastuci i jastučići
čukalj longete i aparatić ( opcionalno )
Prikazati više uputa
1

Trgovina za cipele u kasnim poslijepodnevnim satima , kada su nogenajčešće " otečena " i zauzimaju najviše prostora . Nikad shop za nove cipele iz boli , kad već nosiš neudobnih cipela , jer to skews svoju percepciju dugoročnog udobnosti novih cipela .
2

Odaberite cipele sa širokim nožni prst kutija da ima dovoljno prostora za smještaj najširi dio stopala , uključujući području očekuje rast čukalj . To obično znači da trebate izabrati šire cipele . Postavite noge čvrsto na zemlji , i stavite cipele tik do nogu . Kupnja i koristiti samo ako cipele su šire od svoje noge kada su u stojećem položaju .
3

Odaberite cipele koje imaju dovoljno debeo i "vertikalni kupola prostor " u nožni prst okvir . To znači da jevrh cipele ne bi trebao istisnuti ili pritisnite dolje na nožnim prstima i zglobu vašeg palca . Većina stručnjaka zanemaruju istaknuti da je vertikalni pritisak na svoje pete zgloba može pogoršati formiranje čukalj jednako loše kao vodoravni pritisak od uskih cipela .
4

Ditch visoke pete . Pete suizravan uzrok bunions , pa ako su genetski predisponirani za razvoju bunions , ne nose cipele s potpeticom . Uske, šiljiti potpetice apsolutno zabranjeno . Ako ih nosite sad , što će se razviti bunions i na kraju nećete biti u mogućnosti da ih nositi svejedno . Ako morate dobiti visinu s cipelama , izbjegavajte pete da izvrši pritisak na nožnom zglobu i prisiliti svoje prste u neparnim smjeru . Idi udoban klinova , platforme, i nezgrapnih petama koje se uzdižu manje od dva inča off vodoravnom bazu , da se oni ravnomjerno ravnotežu i raspršiti pritisak duž cijele dnu svoje noge . Potpetice koje vas tjeraju da izvrši sve tjelesne težine na jednu točku na kugli nogama su jednako loše kao i uske , zašiljenih cipele koje stimuliraju stvaranje čukalj .
5

Idi bos . Rješite svoje cipele kad god možete . Razvijte naviku kućanstva od skidanja cipela . Šetnja po parku na travi u svojim bosim nogama 20 minutadnevno .
6

Umetnite ortopedski padding u svoje cipele kada je to potrebno da bi svaki par cipela nosite na dnevnoj bazi kao udoban , podržavaju , a kao što je to moguće prašta . Jastučićima sportske čarape, čukalj jastučići i jastučići također mogu pomoći , ali budite sigurni da ćete kupiti veće veličine cipele kako bi napravili mjesta za takve padding nego dopustiti da vaše cipele da se gužve i neugodno , uvjete koje uzrokuju bunions na prvo mjesto .
< br > 7

Uključiti hrane masaže stopala upija , i druga noga terapije koja smanjuje pritisak stopala i zadržati mišiće, ligamente i zglobove na nogama fleksibilne i mekane .
< br >