Načine kako popraviti držanje

stav se odnosi na način na kojitijelo je usklađen s obzirom na težini . Riječ je o ravnomjernom raspodjelom sile gravitacije je preko cijelog tijela , tako da se nitko područje preopterećeni . Iako je sjedio uspravno je među najčešće navodi držanje tehnika poboljšanja , istina je da su dobro držanje uključuje više od sjedenja i stajanja . Postoji nekoliko Svjestan tehnike koje mogu pomoći pri uklanjanju loše držanje tijekom vremena . Sjedeći

Prema fizioterapeuta Frank D'Ambrosio , "sjedeći položaj je mjesto gdje većina nas uvaliti u nevolje s lošim posturalnih navika . " Bilo je vremena proveo radeći na stolu ili sjede u učionici , glavu , vrat i kralježnicu bi trebao biti u redu , tako da ječak i balans težine preko sva tri područja . To se može postići sjedi ravno , nasloni na stolicu i noge na zemlju . Gdje je to moguće , koristite podesive stolice . Akostolica nije podesiva ,mali jastuk ili ručnik na donjem dijelu leđa može zabraniti pogrbljeno .
Stalni
Izbjegavajte naslonjena na jednu stranu , dok stoji .

Pravilno stoji stav je ne samo o stoji uspravno s ramenima prema natrag . Zapravo ,najbolji položaj za kralježnicu kada stoji u neutralni položaj - ne pruži prema gore ili naslonjena na obje strane tijela . Imajte na prsima podigao i omogućiti blagi krivulje udonjem dijelu leđa za distribuciju i težine preko zglobova .
Obuća

za stajanje , hodanje ili trčanje , pravilno držanje počinje s nogama . " USA Today " sugerira da cipele mogu poboljšati ili uništiti držanje tijela , ovisno o vrsti i stilu . Cipele koje su previše ravna , kao što flip- flop sandale , kao i one s neba visoke platforme ili peta , treba nositi rijetko. Visoke potpetice nadoknaditi centar tijela gravitacije i japanke može napraviti štetu na kralježnici koje ne podržavaju noge jer udara po tlu . Cipele koje su udobne i stabilne će podržati leđa i poboljšati držanje tijela tijekom vremena .
Vožnja

Sjedeći u autu je za razliku sjedio na stolu ili u stolici za dugo vremena , jer su mnogi od tjelesnih zglobova su istovremeno na poslu . Poboljšanje vožnje stav bi trebao početi sa sjedištem koji je dobro prilagođen da stane vozača visinu . To znači davozač mora biti dovoljno daleko od pedale da su noge nisu tijesan , a dovoljno daleko od volana , tako da jegornji dio tijela ne kriza naprijed ili se osloni na njega . Naslon za glavu ima važnu ulogu u održavanju vrat u skladu s kralježnicom . Kao takav , on mora biti smješten na ili iznad razine očiju .