Alati za Ergonomska Workstation dizajn

Pojedinci koji provode dulje vrijeme u određenom radnu rizik razvijanja problema tetiva i mišića od duljeg neobičnih položaja i aktivnosti koje se ponavljaju . Da bi se smanjio taj rizik , potreban vam je radno mjesto ergonomski dizajnirana za održavanje odgovarajuće kralježnicom poravnanje i smanjiti pritisak na zglobove . Istražiti nekoliko različitih područja pri izradi ergonomski ugodan stanicu . Desktop Setup

Prvo područje uzeti u obzir prilikom projektiranja ergonomsku radnu stanicu jerazmještaj desktop opreme . Većina radnih mjesta zahtijevaju računala , tipkovnica , miš i telefon . Postavite zaslonu računala kako bi se izravno ispred vas kako bi se izbjeglo rotiranje vrat u dužim vremenskim razdobljima . Ako vaš posao podrazumijeva često korištenje dokumenata , pričvrstite držač dokumenata na strani vašeg monitora da bi ove radove u visini očiju . Postavite tipkovnicu direktno ispred zaslona računala kako bi vam omogućiti da zadrži pravilan položaj tijela . Ako je moguće, koristite bežični miš i postavite ga uz tipkovnici , tako da se ne dopire preko stola kako bi ga koristiti . Spojite slušalice na telefon kako bi se izbjeglo to stabilizira s vrata i ramena .
Katedra Izbor

Nađi stolac koji će vam pomoći u održavanju pravilno držanje tijekom cijelog radnog dana . Nabavite stolicu koja ima kotače i lako okreće kako bi vam omogućiti da napravite promjene u položaju , bez uvijanje svoje tijelo . Dubina stolice bi trebalo biti dovoljno da bi mogli sjesti sve na putu natrag u donji dio leđa i bedra podržanih udobno . Potražite na stolici koja ima zaokružen područje podrške gdje vam donji dio leđa susreće stolicu . To će vas potaknuti da sjedi s dobro držanje , a ne pogrbljeno ako zamore . Ako ova opcija nije dostupna , kupiti lumbalne podrške rolu i to pričvrstiti na stolici . Izbjegavajte stolice s naslonima za ruke , oni mogu uzrokovati da se osloni na njih kad sjedi ili tipkati , stavljajući dodatni pritisak na koljena Srpski

stolac i stol za postavljanje

. Sjedi na stolici i pozicionirati se na svojem radnom mjestu . Započnite na vrhu i držati monitor računala u visini očiju . Ako je preniska , poduprijeti ga na telefonske knjige ili kupiti postolja monitora . Opustite ramena i savijte koljena na oko 90 stupnjeva prilikom tipkanja . To može zahtijevati da se prilagoditi visinu svojih stolica . Bend kukove i koljena na oko 90 stupnjeva previše . Konačno , ako vaše noge ne ​​odmaraju na podu , postavite oslonac za noge ispod njih .
Ostala razmatranja

Nekoliko okolišni čimbenici mogu utjecati na zdravlje radnika . Trebate odgovarajuće osvjetljenje kako bi se izbjeglo naprezanje očiju vidjeti svoje računalo zaslon . Ako je moguće , postavite vaše radne stanice u mirnom dijelu grada . Buka povećava napetost mišića . Smjestite se u dobro ventiliranom , kontrolirane temperature okoline , kad god je to moguće .

Uzmi česte mini- pauze tijekom radnog dana dati svoje oči i mišiće pauzu . Ustanite i protežu svakih 30 minuta kako bi vaš povratak pauzu . Pruži podlaktice i ramena kako bi se smanjila bol u mišićima od umora i iscrpljivanja . Mijenjajte svoje zadatke tijekom dana kako bi se izbjeglo duljeg razdoblja rade jednu aktivnost .