Kako Oslobodite se stresa Kroz journaling

Svaki dan ističe se u život može se činiti malo. U nedostatku priznati stres može dovesti do raznih fizičkih i emocionalnih pitanja . Do journaling o malim nezgoda u životu , ljudi mogu smanjiti stres i biti bolje pripremljeni za rješavanje velikih životnih događaja . Provedite vrijeme pisanje u časopisu dnevno , navodeći sitnih detalja , kao ivelika . To je ono što vam je potrebno
Papir Screenshot olovku Screenshot Computer Screenshot pisanja prostora
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Postavite journaling prostor . Provjeriteprostor udoban i vizualno ugodan . Držite sve svoje zalihe na ruku .
2

Postavite vrijeme svaki dan na dnevniku . Izabrati trenutak koji jenajmanje stresno bilo da je to ujutro ili navečer .
3

Pišite o malim stvarima kao što su stupajući pas poo tijekom jutarnje šetnje . Spomenuti kako ste se osjećali u tom trenutku .
4

Napišite na određenu osobu , je li stvarna ili izmišljena , kad journaling . Odaberite pokojnog roditelja , prošli prijatelja , ili nekoga tko je trenutno u vašem životu . Ne brinite o dijeljenju svoje spise s tom osobom , samo dajte sebi nekoga tko će biti vaša utičnica .
5

Držite bilježnicu i olovku pokraj kreveta . Zabilježila misli da se probudite s usred noći ili u jutarnjim satima . Pisati o smislenim ili čudnim snovima .
6

Pročitajte kroz svoj ​​dnevnik na česte intervalu . Obavijest obrasci osjećaja i ponašanja tijekom osobito stresnim vremenima .