Kako pravilno disati smanjiti stres

Pravilno disanje ima nevjerojatan učinak na nečije razine stresa . Taj pojam se čini na suprotno , jer disanje je dobro za vas . No, nepravilno disanje zapravo može napraviti stres gore držeći prijeko potreban kisik iz mozga . Usporedite ove tehnike disanja s uobičajenom stilu disanja i vidjeti koliko ste bliski na vrlo prirodan i jednostavan način za smanjenje stresa . Upute Screenshot
1

Kad prostor i vrijeme dopuštaju, biti svjesni svog daha . Pomnost dok disanje daje vam priliku da se usredotoči na prirodnim , automatskih učincima vašeg daha . Jednostavno disanje namjerno može imati smirujući učinak na živčani psihu .
2

Dišite polako i duboko , kad god je to moguće . Dopustite vaš želudac se osjeća kao da je punjenje zrakom .
3

Mijenjajte tehnike disanja držeći ga za nekoliko sekundi na vrijeme i izdisanje za nešto duže razdoblje od udisanja .

4

praksa brzo , plitko diše za 10 sekundi na vrijeme nekoliko putadnevno kako bi vaš mozak je kisik poticaj .
5

ne zaboravite disati kada u stresnim situacijama . Drži dah nesvjesno mogu imati potencijalno štetnim posljedicama i uzrokovati napetost .
6

Upoznajte tehnike disanja dok je trenirao opuštanje uz jogu ili tai chi . Praksa ih svakodnevno , čak i kada se ne ostvaruju .
7

brojati svoje udisaja , 10 u isto vrijeme , za kratko razdoblje od meditacije svakodnevice . Ako izgubite računati , vi znate da se omesti i može napraviti svjestan napor da se opustite .